ေလာကႀကီးမွာ ဘယ္သူမဆုိ ခ်မ္းသာခ်င္ၾကတာပဲ။
သူမ်ားဆင္းရဲ ဒုကၡေရာက္မွ ကုိယ္ခ်မ္းသာရတာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္ေစနဲ႔။ မလုပ္အပ္ဘူး။ သူမ်ားဆင္းရဲေအာင္ မလုပ္ၾကနဲ႔။
အနစ္နာခံစရာ ရွိရင္ ကုိယ္သာခံ။ ဒါလူ႔သီလပဲ။
အရွင္ဇနကာဘိ၀ံသ. . . ။
သတၱ၀ါဆိုတာ ဘ၀ကုိ စတင္ျဖစ္တည္လာရာမွာ
ဘ၀နိကႏၲိတ ေလာဘေဇာ ဆုိတဲ့ အလိုဆႏၵနဲ႔ စခဲ့ၾကတာျဖစ္လို႔
ပထမဆံုးေတာ့ ကုိယ့္အလို ဆႏၵေတြ ျပည့္ခ်င္တယ္။
လုိတာေတြ ရဖုိ႔ အလိုက်တာေတြ ျဖစ္လာဖုိ႔ ေတာင့္တၾကတယ္။
ဆႏၵမျပည့္တာေတြ၊ အလိုက်တာေတြ မျဖစ္လာဘူးဆုိရင္ အလိုမက်တဲ့ ေဒါသဆုိတာ ျဖစ္လာၾကတယ္။
အဲဒီမွာ ကုိယ့္အလုိက် မျဖစ္တာဟာ တစ္စံုတေယာက္က ျဖစ္ေစ၊ တစ္စံုတစ္ရာကျဖစ္ေစ
အေႏွာင့္အယွက္ အဟန္႔အတားျဖစ္ တယ္လို႔ ယူဆရင္
အဲဒီတစ္စံု တစ္ေယာက္ကို နာက်င္ေအာင္၊ ေသေက်ေအာင္၊ ရုိက္ပုတ္ သတ္ျဖတ္ခ်င္တဲ့
စိတ္ဆုိး စိတ္ရုိင္း အၾကံအစည္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။
ကိုယ့္အလို ဆႏၵကုိ ေႏွာက္ယွက္ရင္၊ ကုိယ့္အလိုဆႏၵနဲ႔ ဆန္႔က်င္ရင္ ရန္သူလို႔ သတ္မွတ္ၿပီး
ခြန္အားတုိ႔၊ လက္နက္တုိ႔နဲ႔ အႏုိင္ယူပစ္မယ္ဆုိတဲ့ စိတ္ထားဟာ အနိမ့္ဆံုးျဖစ္တဲ့ တိရစာၧန္မ်ားမွာလည္း ရွိတာပါပဲ။
အစြယ္ရွိတဲ့ သတၱ၀ါက အစြယ္အားကုိး၊ ဦးခ်ိဳရွိတဲ့ သတၱ၀ါက ဦးခ်ိဳအားကုိနဲ႔ ျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းၾကတာ မ်ိဳးေပါ့။
ဒီလိုကာယခြန္အားနဲ႔ ျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းၾကတာဟာ တစ္ခဏေလာက္ ေက်နပ္စရာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္
ေရရွည္ ေဘရန္ကင္းေၾကာင္း မျဖစ္ဘူး။
ေဒါသ ကိေလသာေတြ မ်ားသည္ထက္မ်ားၿပီး ရန္ၿငိဳးအာဃာတေတြ တုိးေစတယ္။
သံသရာခရီး တစ္ေလွ်ာက္မွာလည္း ဒုကၡတြင္းနက္ၿပီး သံသရာ ခရီးရွည္ေစတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အေကၠာေဓန ဇိေနေကာဓံ=အမ်က္ေဒါသ ရန္ၿငိဳး အာဃာတကင္း တဲ့ ေမတၱာစိတ္နဲ႔
အမ်က္ေဒါသ ရန္ၿငိဳးအာဃာတႀကီးသူကုိ ေအာင္ႏုိင္ရမယ္ လို႔ ဘုရားရွင္က ေဟာေတာ္မူခဲ့တာပါ။
ဘုရားရွင္ရဲ႕ တပည့္သားမ်ား အေနနဲ႔ ဘုရားရွင္ေဟာညႊန္ ဆံုးမေတာ္မူတဲ့ အတုိင္းပဲ
ႏုိင္ထက္စီးနင္း ျပဳမူလိုတဲ့ အၾကံအစည္ေတြကုိ သည္းခံခြင့္လႊတ္စိတ္၊
ကုိယ္ခ်င္းစာစိတ္မ်ားနဲ႔ အစားထုိး ေမြးျမဴလိုက္ပါ။
"ကုိယ္ႏွင့္လည္းစာ၊ သတၱ၀ါကုိ၊ ၾကင္နာလွေစ၊ သူ႔အသက္ကုိ ခ်စ္ပါေလ" ဆုိတဲ့
အရွင္မဟာရ႒သာရရဲ႕ ဆံုးမစကား အတုိင္းပါပဲ။
ကုိယ္ခ်င္းစာ တယ္ဆုိရာမွာလည္း သူ႔ေနရာကုိ ကုိယ္က အစားထုိးၿပီး ၀င္ေရာက္ခံစားတဲ့ သေဘာပါပဲ။
ငါသာ သူ႔ေနရာမွာ ဆုိရင္ ဘယ္လိုမ်ား ခံစားရပါ့မလဲ ဆုိတဲ့
ကုိယ္ခ်င္းစာစိတ္ေလးေတြ ရွိေအာင္ ၾကိဳးစားၾကေစခ်င္တာပါ။
ကုိယ္ခ်င္းစာမွ တရားမွ်မယ္၊ တရားမွ်မွ တရားရွိမယ္ ဆုိတာ မေမ့သင့္ပါဘူး။
ကုိယ္ခ်င္းစာ စိတ္ေကာင္းကေလး တကယ္တမ္း ေမြးျမဴႏုိင္လာၿပီဆုိရင္
ေလာကမွာ ကုိယ္တုိင္ၾကံဳေတြ႕ ခံစားရဖူးတဲ့ နားမခ်မ္းသာစရာ စကားမ်ိဳးေတြ၊
ကိုယ္ဆင္းရဲ စိတ္ဆင္းရဲျဖစ္စရာ အျပဳအမူမ်ိဳးေတြနဲ႔
ကုိယ္က သူမ်ားအေပၚ ဘယ္ေတာ့ မွ မေျပာဆုိ မျပဳမူမိေတာ့မွာ ေသခ်ာပါတယ္။
အဲဒီလို ေရွာင္ၾကဥ္က်င့္သံုး ေနထုိင္မယ္ဆုိရင္ အဲဒီပုဂၢိဳလ္ဟာ မတရားမႈ ကင္းသူ ျဖစ္ပါတယ္။
သဗၺပါပႆ အကရဏံ = မေကာင္းမႈ (မတရားမႈ) ကုိ လံုး၀မျပဳရဆုိတဲ့
ဘုရားရွင္တုိ႔ရဲ႕ အေျခခံ နံပါတ္တစ္ အဆံုးအမနဲ႔အညီ ေနထုိင္ႏုိင္ျခင္းျဖစ္လို႔
သိကၡာသံုးပါးနဲ႔ ေျပာမယ္ဆုိရင္ အေျခခံ သီလသိကၡာ လံုျခံဳ ျပည့္စံု တယ္လို႔ ဆုိရမွာပါ။
ေလာကမွာ တရားမွ်တတယ္ဆုိတာကုိ ေကာင္းစြာ သေဘာမေပါက္ၾကေပမယ့္
မတရားဘူး၊ မမွ်တဘူး ဆိုတာကိုေတာ့ လူတုိင္းလိုလို ကုိယ္ေတြ႕ၾကံဳဆံု ခံစားသိၾကဖူးမွာပါ။
တစ္ေယာက္ေယာက္က မိမိအေပၚ က်ိဳးမဲ့ျပစ္ရျဖစ္ေအာင္၊ ကုိယ္ဆင္းရဲ စိတ္ဆင္းရဲျဖစ္ေအာင္
ဆဲေရးတုိင္းထြာ ေျပာဆုိတာကုိ ၾကားရတဲ့အခါ၊ အလိမ္အညာခံရတဲ့ အခါ၊
ေခ်ာပစ္ကုန္းတုိက္စကား ေျပာဆုိခံရတဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာ
ဒါဟာ သပ္သပ္ မတရားေျပာတာပဲ၊ မမွ်မတ မမွန္မကန္ ေျပာတာပဲ ဆုိၿပီး ကုိယ္တုိင္ ခံစားဖူးၾကမွာပါ။
ဒီလို ေျပာဆုိခံရတာကုိ ကုိယ္တုိင္က မတရားဘူးလို႔ ခံယူထားတဲ့ အေျပာအဆုိမ်ိဳးေတြ၊
ကုိယ္က သူမ်ားအေပၚ မေျပာမဆုိမိေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ က်င့္သံုးေနထုိင္တာကုိ
မတရားမႈကင္း ေအာင္ ေနထုိင္တယ္လို႔ ဆုိရတာပါပဲ။
အခ်င္းခ်င္းေျပာဆုိျပဳမူ ဆက္ဆံၾကတဲ့အခါ ဒီလို အျပဳအမူမ်ိဳးနဲ႔ ေတြ႕ၾကံဳရတာ ကုိယ္ေရာစိတ္ပါ ခ်မ္းသာလိုက္ေလ။
ဒါဟာ ေကာင္းမြန္မွန္ကန္တဲ့ အေျပာအဆုိ အျပဳအမူမ်ိဳးပဲ ဆုိၿပီး ကုိယ္တုိင္ ခံစားဖူးၾကပါလိမ့္မယ္။
အဲဒီလုိ ကုိယ္တုိင္က တရားမွ်တတယ္လို႔ ခံစားရၿပီး ကုိယ္တုိင္လိုလား ေတာင့္တတဲ့
အေျပာအဆုိ၊ အျပဳအမူေတြနဲ႔ သူတစ္ပါးအေပၚ ေျပာဆုိျပဳမူ မယ္ ဆုိတဲ့ စိတ္ေကာင္းေလးေတြ ေမြးျမဴၾကပါ။
ေတာရဆရာေတာ္ႀကီး ကေတာ့ ကုိယ္မလိုခ်င္တာ သူမ်ားကုိ လံုး၀ မေပးပါႏွင့္။
ကုိယ္လိုခ်င္တာ သူမ်ားကုိ အကုန္ေပးပါ။
ကုိယ္ေပးထားတဲ့ အတုိင္း ကုိယ္ျပန္ရလိမ့္မယ္ လို႔ မိန္႔ၾကားေတာ္ မူပါတယ္။
ကုိယ္တုိင္ မၾကိဳက္ မႏွစ္သက္တဲ့ အေျပာအဆုိ အျပဳအမူေတြကုိ သူတပါးကုိ လံုး၀ မေပးဖုိ႔၊
ကိုယ္တုိင္ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အတုိင္း သူတပါးကုိလည္း ေပးေ၀ဖုိ႔၊
ကုိယ္ေပးတဲ့ အတုိင္းပဲ ကုိယ္တုိင္ျပန္လည္ ခံစားၾကရလိမ့္မယ္ ဆုိတဲ့ သေဘာပါပဲ။
ဗုဒၶျမတ္စြာ အလိုေတာ္အရ သတၱ၀ါတုိင္းမွာ တူညီတဲ့ အေျခခံ အခြင့္အေရး ႏွစ္ခုစီ ရွိၾကပါတယ္။
ျပဳလုပ္ပုိင္ခြင့္နဲ႔ ခံစားခြင့္ (ကံနဲ႔ကံ၏ အက်ိဳး) ျဖစ္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္ပုိင္ခြင့္ကုိ ဆုိးဆုိး၀ါး၀ါး အသံုးခ်သူဟာ ခံစားခြင့္ကုိလည္း ဆုိးဆုိး၀ါး၀ါး ခံယူရမယ္။
ဒါဟာ ကမၼသကတ လမ္းစဥ္မွန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ သူတပါးရဲ႕ အျပစ္ကုိသာ မၾကည့္ပဲ ေကာင္းကြက္ေလးေတြ ရွာၿပီး
ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ေလးေတြနဲ႔သာ ေနထုိင္ၾကမယ္ဆုိရင္ ေလာကႀကီးလည္း ေအးခ်မ္းရသလို
ကုိယ္ရဲ႕ သံသရာခရီး အတြက္လည္း ခ်မ္းသာရမွာပါ။
ဒါ့ထက္ပုိလို႔ ဘယ္ေနရာ ၾကည့္ၾကည့္ ေမတၱာမ်က္၀န္းေလးေတြနဲ႔သာ ၾကည့္တတ္ၾကၿပီး
ေမတၱာပံုရိပ္ကုိ ျမင္ႏုိင္တဲ့ သူေတြ ျဖစ္ၾကရင္ ကမာၻေလာကႀကီး ဘယ္ေလာက္မ်ား သာယာလိုက္မလဲေလ။
ကိုယ္ခ်င္းစာ ၾကင္နာတတ္တဲ့ သူေတြ ျဖစ္ၾကပါေစ…
အရွင္ဇနကာဘိ၀ံသ
Latest In
Friday
Sunday
“လူမိုက္လကၡဏာ..( ၄ )ပါး..”
၁။ နည္းမွားေတြလုပ္တယ္..။
၂။ သူတစ္ပါးကိုလည္း..အဲဒီအမွားေတြကိုလုပ္ခိုင္းတယ္..။
၃။ အဲဒီအမွားၾကီးကိုလည္း..သိပ္တန္ဘိုးထားတယ္..။
၄။ မွားေနၿပီလို႕ေၿပာရင္..ေၿပာတဲ့သူကို..ရန္ရွာတယ္..။
( သီတဂူဆရာေတာ္ၾကီး..)
Friday
ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား
Soup for Soul (motivational essays)
ဥာဏ္ေကာင္းကိုေကာင္းေစရပါမယ္လို႔ေတာ့မဟုတ္ပါဘူ။
ေသခ်ာတာကေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။
1. Go for a walk with a friend
လုပ္ငန္းခြင္ရယ္လို႔မဟုတ္ပါဘူး။
သင္တန္း၊ေက်ာင္း တက္သူမ်ားအေနနဲ႔လည္း ရံုးတက္၊ ေက်ာင္းတက္ခ်ိန္မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔သြားရပါမယ္။
အဲဒီလိုသြားျခင္းက လူမွုဆက္ဆံေရး၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ့က်င့္ခန္း၊ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ တက္ၾကြေရး တုိ႔မွာ
တိုးတက္ေစမွာ ျပီး ဦးေႏွာက္ကို သန္မာေစပါတယ္။
2. Solve Puzzles, Play Games
ဥာဏ္စမ္းဂိမ္းမ်ား၊ ပေဟဌိဂိမ္းမ်ား ေဆာ့ကစားေပး ရပါမယ္။
ေၿဖရွင္းရ ခက္ေသာ ဆူဒိုခု၊ စာလံုးစီ တို႔ကို ေဆာ့ကစား ေပးျခင္း၊
အလြယ္တ ကူ ေဆာ့ရေသာ ဖုန္းထဲမွ ဂိမ္း၊ ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္း၊
ကစားကြင္း ဂိမ္း အစရွိသျဖင့္တို႔ကို မိနစ္ပိုင္း ေဆာ့ကစားေပးျခင္းတုိ႔ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။
ယင္းကဲ့သုိ႔ ေဆာ့ကစားျခင္းက ဦးေႏွာက္ေသြးဆဲလ္ေတြကို တက္ၾကြေစျပီး
တစ္စံုတစ္ခုအေပၚ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္မွု အားကို ေကာင္းေစပါတယ္။
3. Meditate
တရားထုိင္ျခင္းက လြယ္ကူေသာ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိ ႔က ခက္ခဲေသာ အလုပ္လို႔ ယူဆပါတယ္။
မထိုင္ႏိုင္လည္း ထိုင္ႏိုင္ သေလာက္ မိနစ္ပိုင္း တရားထိုင္ေပးျခင္းလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
တရားထိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ေန႔စဥ္မဟုတ္ေတာင္ ၂ ရက္တစ္ခါေလာက္ ျပဳ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္
မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။
4. Eat healthy
မိမိစားသမွ် အစားအေသာက္အားလံုးမွ အာဟာရႏွင့္ ေအာက္စီဂ်င္မ်ားရဲ ႔
၂၀ ရာခိုင္ႏွုန္းကို ဦးေႏွာက္က အသံုးျပဳပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မိမိစားေသာက္ တဲ့အစားအစာမ်ားကို ဦးေႏွာက္အတြက္ အေရးပါတယ္ ဆုိတာ သိထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား စားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္
ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာဖြံ ႔ျဖိဳးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
5. Think positive
အရာအားလံုးကို အေကာင္းျမင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိအားနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမွုမ်ားက ဦးေႏွာက္ထဲက Neuron ေတြ ကို ေသဆံုးေစ ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အခက္အခဲ၊ ျပႆနာမ်ားနဲ႔ ၾကံဳၾကံဳ
အေကာင္းဘက္က ျမင္ေပးတဲ့ စိတ္ထားႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားရပါမယ္။
ယင္းကဲ့သို႔ အေကာင္းဘက္က ျမင္ေပး၊ စာနာေပးတတ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္က ဆဲလ္ အသစ္ေတြ ပိုမို တိုးတက္ေစျပီး
စိတ္ဖိအားနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမွုမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
6. Laugh It Up
ရယ္ေမာတတ္တဲ့ အက်င့္ရွိဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။
ရယ္ေသာ သူသည္ အသက္ရွည္၏ ဆုိတဲ့အတိုင္း
ရယ္ေမာျခင္းက ရုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္းနာက်င္မွု မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနတတ္သူ၊ ရယ္ေမာလြယ္တတ္သူမ်ားဟာ သဘာဝ အေလ်ာက္ စိတ္ဖိအား နည္းသူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဟာသရုပ္ရွင္မ်ားၾကည့္ျခင္း၊ ဟာသေနာက္ေျပာင္ေျပာဆုိျခင္း တို႔က
ဦးေႏွာက္ထဲက endorphin –level ကိုျမင့္တက္ေစပါတယ္။
7. Listen To Music
သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းကလည္း စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ၊ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
အေတြးအေခၚ သစ္ေတြရႏိုင္ျပီး ထူးျခားတဲ့ စိတ္ကူးဆန္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ ႔ ညာဘက္အျခမ္းကို သန္မာေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။
8. Do Self-Hypnosis
Hypnosis ဆိုတာ စိတ္ညိဳ႔ျခင္းကိုဆိုလိုပါတယ္။
ဒီေတာ့ Self-Hypnosis က မိမိကိုယ္ကိုယ္ စိတ္ညိဳ ႔ျခင္းလို႔ ဘာသာျပန္ႏိုင္ပါတယ္။
သုိ႔ေသာ္ မိမိကုိယ္ကိုယ္ စိတ္ညိဳ႔ျခင္း၊ အိပ္ေငြ႔ခ်ျခင္း ထူထူေထြးေထြးမဟုတ္ပါ။
ဥပမာ- လကုန္ ရက္ တစ္ရက္ရက္မွာ လုပ္စရာတစ္ခုရွိသည္ဆုိပါစုိ႔။
ယင္းေန႔ကို အမွတ္ရေနျပီး တကယ္ပဲ ယင္းေန႔မွာ မေမ့မေလ်ာ့ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာမ်ိဳး၊
မနက္အိပ္ယာ ၆နာရီထဖို႔ စီစဥ္ထားရင္ တကယ္ပဲ ၆ နာရီတိတိမွာ ႏွိုးဆက္မပါပဲ
ကိုယ္တုိင္ ထႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားတာမ်ဳိးကို ဆိုလိုပါတယ္။
မေမ႔မေလ်ာ့ပဲ အိပ္ဆက္ႏိုင္ျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
အနာဂတ္မွာ ျပဳလုပ္ရန္ စီစဥ္ထားတဲ့ လုပ္ငန္းမ်ားကို တကယ္ပဲ မျပတ္မကြက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ျပီး
အျခား သာမန္ လုပ္ငန္းမ်ားအေပၚလည္း ဆိုးက်ိဳးမသက္ေရာက္ေစတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ကို ဒီလို မွတ္သားခိုင္းေစႏိုင္မွုက စိတ္ဖိအားေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ျပီး
အေတြးအေခၚမ်ားကို ပိုမို ရွင္းလင္းျပတ္သားေစပါတယ္။
9. Set Goals
ရည္မွန္းခ်က္ထားရပါမယ္။
ေျခာက္လအတြင္းျဖစ္လာမယ့္ ရည္မွန္းခ်က္၊ တစ္ႏွစ္အတြင္း ျဖစ္လာမယ့္ ရည္မွန္းခ်က္ အစရွိသျဖင့္
ပန္းတိုင္တစ္ခုခု ထားျပီး ၾကိဳးစားလုပ္ကိုင္တတ္ရပါမယ္။
ဘဝရည္ရြယ္ခ်က္မဲ့ လုပ္ကိုင္ေနျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ ႔ ေတြးေခၚစဥ္းစားႏိုင္မွု စြမ္းအား ေလ်ာ့ခ်ေစပါတယ္။
ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္ ထားတတ္သူမ်ားက ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ ရည္ အျမဲ ဖြံ႔ျဖိဳးေနျပီး
ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္မွုကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုအတြင္း ရတတ္ၾကပါတယ္။
10. Follow a Sleep and Wake up Routine
ေစာေစာအိပ္၊ ေစာေစာထ ဆုိတာထက္ အခ်ိန္မွန္ အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ ထလို႔ ေျပာရင္ ပုိမွန္ပါတယ္။
ညဘက္ သန္းေခါင္ေက်ာ္ေအာင္ မအိပ္ပဲ ေနျပီး မနက္ အိပ္ယာထေနာက္က်သူမ်ားဟာ ဦးေႏွာက္ေလးလံ ထိုင္းမွိုင္းပါတယ္။
ဒီမွာ အိပ္ေဆး အသံုးျပဳပါက အိပ္ေရးဝေပမယ့္ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ ႔ယြင္းမွုကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ညအိပ္ေနာက္က်ျပီး အိပ္ယာေစာေစာထရတာကလည္း စိတ္ပိုင္းေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းေရာ ထိခိုက္ေစပါ တယ္။
ေစာေစာ အိပ္ေပမယ့္၊ ေနာက္က်မွ ထတာမ်ိဳးကလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ ႔လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
ဒီေတာ့ ပံုမွန္ခ်ိန္အိပ္ျပီး ပံုမွန္ခ်ထားျခင္း က အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေစျပီး စိတ္ေရာ၊ကိုယ္ေရာ က်န္းမာေစပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။
အထက္ပါအခ်က္မ်ားအတိုင္း က်င့္သံုးသြားရင္ ဥာဏ္ေကာင္းမလာ ရင္ေတာင္
လူမွုပတ္ဝန္းက်င္မွာ အျမဲ စမတ္က်ေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
သာမန္ ေနထိုင္တတ္သူမ်ားနဲ႔စာရင္ အထက္ပါ ၁၀ခ်က္အတိုင္း လုပ္ေဆာင္သြားသူမ်ားက
ဥာဏ္ရည္ ဖြံ႔ျဖိဳးမွု ျမန္ဆန္ျပီး ဘဝအခက္အခဲမ်ားၾကား ေအာင္ျမင္မွု ရရွိရန္ အခြင့္ အလမ္းပိုမ်ားေၾကာင္း သုေတသန ဝဘ္ဆိုဒ္ တစ္ခုက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ဥာဏ္ေကာင္းကိုေကာင္းေစရပါမယ္လို႔ေတာ့မဟုတ္ပါဘူ။
ေသခ်ာတာကေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။
1. Go for a walk with a friend
လုပ္ငန္းခြင္ရယ္လို႔မဟုတ္ပါဘူး။
သင္တန္း၊ေက်ာင္း တက္သူမ်ားအေနနဲ႔လည္း ရံုးတက္၊ ေက်ာင္းတက္ခ်ိန္မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔သြားရပါမယ္။
အဲဒီလိုသြားျခင္းက လူမွုဆက္ဆံေရး၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ့က်င့္ခန္း၊ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ တက္ၾကြေရး တုိ႔မွာ
တိုးတက္ေစမွာ ျပီး ဦးေႏွာက္ကို သန္မာေစပါတယ္။
2. Solve Puzzles, Play Games
ဥာဏ္စမ္းဂိမ္းမ်ား၊ ပေဟဌိဂိမ္းမ်ား ေဆာ့ကစားေပး ရပါမယ္။
ေၿဖရွင္းရ ခက္ေသာ ဆူဒိုခု၊ စာလံုးစီ တို႔ကို ေဆာ့ကစား ေပးျခင္း၊
အလြယ္တ ကူ ေဆာ့ရေသာ ဖုန္းထဲမွ ဂိမ္း၊ ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္း၊
ကစားကြင္း ဂိမ္း အစရွိသျဖင့္တို႔ကို မိနစ္ပိုင္း ေဆာ့ကစားေပးျခင္းတုိ႔ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။
ယင္းကဲ့သုိ႔ ေဆာ့ကစားျခင္းက ဦးေႏွာက္ေသြးဆဲလ္ေတြကို တက္ၾကြေစျပီး
တစ္စံုတစ္ခုအေပၚ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္မွု အားကို ေကာင္းေစပါတယ္။
3. Meditate
တရားထုိင္ျခင္းက လြယ္ကူေသာ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိ ႔က ခက္ခဲေသာ အလုပ္လို႔ ယူဆပါတယ္။
မထိုင္ႏိုင္လည္း ထိုင္ႏိုင္ သေလာက္ မိနစ္ပိုင္း တရားထိုင္ေပးျခင္းလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
တရားထိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ေန႔စဥ္မဟုတ္ေတာင္ ၂ ရက္တစ္ခါေလာက္ ျပဳ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္
မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။
4. Eat healthy
မိမိစားသမွ် အစားအေသာက္အားလံုးမွ အာဟာရႏွင့္ ေအာက္စီဂ်င္မ်ားရဲ ႔
၂၀ ရာခိုင္ႏွုန္းကို ဦးေႏွာက္က အသံုးျပဳပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မိမိစားေသာက္ တဲ့အစားအစာမ်ားကို ဦးေႏွာက္အတြက္ အေရးပါတယ္ ဆုိတာ သိထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား စားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္
ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာဖြံ ႔ျဖိဳးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
5. Think positive
အရာအားလံုးကို အေကာင္းျမင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိအားနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမွုမ်ားက ဦးေႏွာက္ထဲက Neuron ေတြ ကို ေသဆံုးေစ ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အခက္အခဲ၊ ျပႆနာမ်ားနဲ႔ ၾကံဳၾကံဳ
အေကာင္းဘက္က ျမင္ေပးတဲ့ စိတ္ထားႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားရပါမယ္။
ယင္းကဲ့သို႔ အေကာင္းဘက္က ျမင္ေပး၊ စာနာေပးတတ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္က ဆဲလ္ အသစ္ေတြ ပိုမို တိုးတက္ေစျပီး
စိတ္ဖိအားနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမွုမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
6. Laugh It Up
ရယ္ေမာတတ္တဲ့ အက်င့္ရွိဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။
ရယ္ေသာ သူသည္ အသက္ရွည္၏ ဆုိတဲ့အတိုင္း
ရယ္ေမာျခင္းက ရုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္းနာက်င္မွု မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနတတ္သူ၊ ရယ္ေမာလြယ္တတ္သူမ်ားဟာ သဘာဝ အေလ်ာက္ စိတ္ဖိအား နည္းသူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဟာသရုပ္ရွင္မ်ားၾကည့္ျခင္း၊ ဟာသေနာက္ေျပာင္ေျပာဆုိျခင္း တို႔က
ဦးေႏွာက္ထဲက endorphin –level ကိုျမင့္တက္ေစပါတယ္။
7. Listen To Music
သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းကလည္း စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ၊ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
အေတြးအေခၚ သစ္ေတြရႏိုင္ျပီး ထူးျခားတဲ့ စိတ္ကူးဆန္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ ႔ ညာဘက္အျခမ္းကို သန္မာေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။
8. Do Self-Hypnosis
Hypnosis ဆိုတာ စိတ္ညိဳ႔ျခင္းကိုဆိုလိုပါတယ္။
ဒီေတာ့ Self-Hypnosis က မိမိကိုယ္ကိုယ္ စိတ္ညိဳ ႔ျခင္းလို႔ ဘာသာျပန္ႏိုင္ပါတယ္။
သုိ႔ေသာ္ မိမိကုိယ္ကိုယ္ စိတ္ညိဳ႔ျခင္း၊ အိပ္ေငြ႔ခ်ျခင္း ထူထူေထြးေထြးမဟုတ္ပါ။
ဥပမာ- လကုန္ ရက္ တစ္ရက္ရက္မွာ လုပ္စရာတစ္ခုရွိသည္ဆုိပါစုိ႔။
ယင္းေန႔ကို အမွတ္ရေနျပီး တကယ္ပဲ ယင္းေန႔မွာ မေမ့မေလ်ာ့ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာမ်ိဳး၊
မနက္အိပ္ယာ ၆နာရီထဖို႔ စီစဥ္ထားရင္ တကယ္ပဲ ၆ နာရီတိတိမွာ ႏွိုးဆက္မပါပဲ
ကိုယ္တုိင္ ထႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားတာမ်ဳိးကို ဆိုလိုပါတယ္။
မေမ႔မေလ်ာ့ပဲ အိပ္ဆက္ႏိုင္ျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
အနာဂတ္မွာ ျပဳလုပ္ရန္ စီစဥ္ထားတဲ့ လုပ္ငန္းမ်ားကို တကယ္ပဲ မျပတ္မကြက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ျပီး
အျခား သာမန္ လုပ္ငန္းမ်ားအေပၚလည္း ဆိုးက်ိဳးမသက္ေရာက္ေစတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ကို ဒီလို မွတ္သားခိုင္းေစႏိုင္မွုက စိတ္ဖိအားေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ျပီး
အေတြးအေခၚမ်ားကို ပိုမို ရွင္းလင္းျပတ္သားေစပါတယ္။
9. Set Goals
ရည္မွန္းခ်က္ထားရပါမယ္။
ေျခာက္လအတြင္းျဖစ္လာမယ့္ ရည္မွန္းခ်က္၊ တစ္ႏွစ္အတြင္း ျဖစ္လာမယ့္ ရည္မွန္းခ်က္ အစရွိသျဖင့္
ပန္းတိုင္တစ္ခုခု ထားျပီး ၾကိဳးစားလုပ္ကိုင္တတ္ရပါမယ္။
ဘဝရည္ရြယ္ခ်က္မဲ့ လုပ္ကိုင္ေနျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ ႔ ေတြးေခၚစဥ္းစားႏိုင္မွု စြမ္းအား ေလ်ာ့ခ်ေစပါတယ္။
ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္ ထားတတ္သူမ်ားက ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ ရည္ အျမဲ ဖြံ႔ျဖိဳးေနျပီး
ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္မွုကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုအတြင္း ရတတ္ၾကပါတယ္။
10. Follow a Sleep and Wake up Routine
ေစာေစာအိပ္၊ ေစာေစာထ ဆုိတာထက္ အခ်ိန္မွန္ အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ ထလို႔ ေျပာရင္ ပုိမွန္ပါတယ္။
ညဘက္ သန္းေခါင္ေက်ာ္ေအာင္ မအိပ္ပဲ ေနျပီး မနက္ အိပ္ယာထေနာက္က်သူမ်ားဟာ ဦးေႏွာက္ေလးလံ ထိုင္းမွိုင္းပါတယ္။
ဒီမွာ အိပ္ေဆး အသံုးျပဳပါက အိပ္ေရးဝေပမယ့္ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ ႔ယြင္းမွုကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ညအိပ္ေနာက္က်ျပီး အိပ္ယာေစာေစာထရတာကလည္း စိတ္ပိုင္းေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းေရာ ထိခိုက္ေစပါ တယ္။
ေစာေစာ အိပ္ေပမယ့္၊ ေနာက္က်မွ ထတာမ်ိဳးကလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ ႔လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
ဒီေတာ့ ပံုမွန္ခ်ိန္အိပ္ျပီး ပံုမွန္ခ်ထားျခင္း က အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေစျပီး စိတ္ေရာ၊ကိုယ္ေရာ က်န္းမာေစပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။
အထက္ပါအခ်က္မ်ားအတိုင္း က်င့္သံုးသြားရင္ ဥာဏ္ေကာင္းမလာ ရင္ေတာင္
လူမွုပတ္ဝန္းက်င္မွာ အျမဲ စမတ္က်ေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
သာမန္ ေနထိုင္တတ္သူမ်ားနဲ႔စာရင္ အထက္ပါ ၁၀ခ်က္အတိုင္း လုပ္ေဆာင္သြားသူမ်ားက
ဥာဏ္ရည္ ဖြံ႔ျဖိဳးမွု ျမန္ဆန္ျပီး ဘဝအခက္အခဲမ်ားၾကား ေအာင္ျမင္မွု ရရွိရန္ အခြင့္ အလမ္းပိုမ်ားေၾကာင္း သုေတသန ဝဘ္ဆိုဒ္ တစ္ခုက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
Sunday
အပူဒဏ္အႏၱရာယ္ကာကြယ္ေရးႏႈိးေဆာ္ခ်က္
ယခုအခါ
ေႏြရာသီေရာက္လာၿပီျဖစ္သျဖင့္ ရာသီဥတုပူျပင္းလာၿပီ ျဖစ္ပါသည္။
ထုိအပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္လြန္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေရႏွင့္ဓာတ္ဆားမ်ား
ဆံုး႐ႈံးမႈမ်ားျပားသည္။ ထုိသို႔ ဆံုး႐ႈံးမႈေၾကာင့္ မိတ္ႏွင့္
ယားဖုမ်ားထြက္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊
ေခြၽးေျခာက္ၿပီး ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊သတိလစ္ျခ
လိုက္နာေဆာင္ရြက္ရန္
သို႔ျဖစ္၍ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ မလုိလားအပ္ေသာ အက်ဳိးဆက္မ်ား မျဖစ္ေပၚ ေစရန္ ေအာက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားကို လိုက္နာၾကရန္ ႏႈိးေဆာ္အပ္ပါသည္။
(၁) နံနက္ ၁ဝ နာရီမွ ညေန ၅ နာရီအတြင္း လြင္တီးေခါင္ျပင္၊ ျမစ္ ကမ္းနား၊ ေရဆိပ္စသည္တုိ႔တြင္ ေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္၍ အရိပ္ရ ေအးျမေသာေနရာမ်ားတြင္ ေနပါ။
(၂) ေနပူထဲမွ ျပန္လာၿပီး ခ်က္ခ်င္းေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(၃) ေနပူထဲတြင္ ျပင္းထန္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား မျပဳလုပ္သင့္ပါ။
(၄) အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ အပူဒဏ္အႏၲရာယ္ကို ျဖစ္ေပၚလြယ္ေစ ျခင္းႏွင့္ ျဖစ္ပြားပါက ျပင္းထန္စြာ ခံစားရျခင္းေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါသည္။
(၅) ေန႔ခင္းဘက္ အျပင္ထြက္သည့္အခါတုိင္း အရိပ္လံုေလာက္စြာ ရရွိႏုိင္သည့္ ထီး၊ ဦးထုပ္မ်ား ေဆာင္းပါ။
(၆) အလင္းေရာင္ျပန္ေသာ အျဖဴေရာင္ သုိ႔မဟုတ္ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အဝတ္အထည္မ်ားကို ဝတ္ဆင္ပါ။
(၇) ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္ထည္မ်ားကို ဝတ္ဆင္ပါ။
(၈) ေခြၽးထြက္လြန္ပါက ကိုယ္တြင္းရွိ ေရႏွင့္ဓာတ္ဆားဆံုး႐ႈံးမႈကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏုိင္ရန္ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ပါ။
(၉) ကုိယ္အပူခ်ိန္တက္ပါက ေရေအးဖတ္ ႏုိင္ႏုိင္တုိက္ပါ။
(၁ဝ) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါအခံရိွသူမ်ား၊ ကေလး သူငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ားအေနျဖင့္ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းတြင္ အရိပ္ရ၍ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေသာ ေနရာမ်ဳိး၌ နားေနပါ။
(၁၁) မိတ္ဖု၊ ယားနာမ်ားထြက္ပါက ေရေအးဝတ္ကပ္ျခင္း၊ သနပ္ခါး လိမ္းျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။
(၁၂) အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ သတိ လစ္ျခင္းႏွင့္ အတက္ေရာဂါျဖစ္လွ်င္ ေဆး႐ံုအေရာက္ေနာက္က်ပါက အသက္ဆံုး႐ႈံးႏုိင္သျဖင့္ ေဆး႐ံုသို႔ အျမန္ဆံုးျပသၾကရန္ ႏႈိးေဆာ္ အပ္ပါသည္။
က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန
လိုက္နာေဆာင္ရြက္ရန္
သို႔ျဖစ္၍ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ မလုိလားအပ္ေသာ အက်ဳိးဆက္မ်ား မျဖစ္ေပၚ ေစရန္ ေအာက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားကို လိုက္နာၾကရန္ ႏႈိးေဆာ္အပ္ပါသည္။
(၁) နံနက္ ၁ဝ နာရီမွ ညေန ၅ နာရီအတြင္း လြင္တီးေခါင္ျပင္၊ ျမစ္ ကမ္းနား၊ ေရဆိပ္စသည္တုိ႔တြင္ ေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္၍ အရိပ္ရ ေအးျမေသာေနရာမ်ားတြင္ ေနပါ။
(၂) ေနပူထဲမွ ျပန္လာၿပီး ခ်က္ခ်င္းေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(၃) ေနပူထဲတြင္ ျပင္းထန္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား မျပဳလုပ္သင့္ပါ။
(၄) အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ အပူဒဏ္အႏၲရာယ္ကို ျဖစ္ေပၚလြယ္ေစ ျခင္းႏွင့္ ျဖစ္ပြားပါက ျပင္းထန္စြာ ခံစားရျခင္းေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါသည္။
(၅) ေန႔ခင္းဘက္ အျပင္ထြက္သည့္အခါတုိင္း အရိပ္လံုေလာက္စြာ ရရွိႏုိင္သည့္ ထီး၊ ဦးထုပ္မ်ား ေဆာင္းပါ။
(၆) အလင္းေရာင္ျပန္ေသာ အျဖဴေရာင္ သုိ႔မဟုတ္ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အဝတ္အထည္မ်ားကို ဝတ္ဆင္ပါ။
(၇) ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္ထည္မ်ားကို ဝတ္ဆင္ပါ။
(၈) ေခြၽးထြက္လြန္ပါက ကိုယ္တြင္းရွိ ေရႏွင့္ဓာတ္ဆားဆံုး႐ႈံးမႈကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏုိင္ရန္ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ပါ။
(၉) ကုိယ္အပူခ်ိန္တက္ပါက ေရေအးဖတ္ ႏုိင္ႏုိင္တုိက္ပါ။
(၁ဝ) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါအခံရိွသူမ်ား၊ ကေလး သူငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ားအေနျဖင့္ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းတြင္ အရိပ္ရ၍ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေသာ ေနရာမ်ဳိး၌ နားေနပါ။
(၁၁) မိတ္ဖု၊ ယားနာမ်ားထြက္ပါက ေရေအးဝတ္ကပ္ျခင္း၊ သနပ္ခါး လိမ္းျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။
(၁၂) အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ သတိ လစ္ျခင္းႏွင့္ အတက္ေရာဂါျဖစ္လွ်င္ ေဆး႐ံုအေရာက္ေနာက္က်ပါက အသက္ဆံုး႐ႈံးႏုိင္သျဖင့္ ေဆး႐ံုသို႔ အျမန္ဆံုးျပသၾကရန္ ႏႈိးေဆာ္ အပ္ပါသည္။
က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန
Saturday
သူငယ္ခ်င္း (၈)မ်ဳိး ( သင္ကေကာ ဘယ္လိုသူငယ္ခ်င္းမ်ိဳးလဲ)
(၁) ဆရာနဲ႔တူတဲ့ သူငယ္ခ်င္း
-----------------------------
သူတို႔က သင့္ေကာင္းကြက္ေတြ
သင္ကိုယ္တိုင္ သိျမင္ႏိုင္ဖို႔ သင့္ကိုအၿမဲ ကူညီအားေပးတယ္။
ဒီလို သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးကို ဆရာအမ်ဳိးအစားလို႔ေခၚတယ္။
သူတို႔က သင့္ရဲ႕ဆရာျဖစ္ခ်င္မွျဖစ္မယ္။
ဒါေပမဲ့ သူတို႔မွာ အျခားဗဟုသုတ၊ အေတြ႔အႀကံဳေတြနဲ႔ ျပည့္စံုတယ္။
သင့္ရဲ႕အလုပ္အကိုင္၊ မိသားစု၊ လူလူခ်င္း ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေတြမွာ
သူတို႔က သင့္ကို အႀကံဉာဏ္ေတြေပးႏိုင္တယ္။
လူ႔ဘဝမွာ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္စိတ္ကို ေထာက္ကူေပးတဲ့သူျဖစ္တယ္။
သူတို႔ဟာ သင့္အနားမွာ အၿမဲရွိေနၿပီး သင္အတုယူထိုက္သူလည္းျဖစ္တယ္။
(၂) ေဖးမကူညီတဲ့သူငယ္ခ်င္း
------------------------------
သင့္ကို ဆံုးမလမ္းညႊန္ၿပီး
လူေတြေရွ႕မွာ သင့္ကိုခ်ီးမြမ္းစကားေျပာတဲ့ သူငယ္ခ်င္း...
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက "နင့္ ငါ့ကိုကူ၊ ငါ နင့္ကိုကူ"ဆိုတဲ့
အခ်င္းခ်င္းကူညီအားေပးတဲ့သူျဖစ္ တယ္။
ဘဝရွင္သန္ႀကီးျပင္းရာ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ
သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ ေဖးမကူညီမႈ၊ ခ်ီးက်ဴးမႈေတြက အဖိုးတန္လြန္းတယ္။
ဆင္းရဲဒုကၡ၊ အခက္အခဲေတြနဲ႔ သင္ရင္ဆိုင္ရခ်ိန္
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္အခက္အခဲေတြကို ကူညီမွ်ေဝေျဖရွင္းေပးတယ္။
သင့္ရင္ထဲက ဖိအားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္။
သူတို႔ရဲ႕ယံုၾကည္မႈက သင့္အတြက္ စိတ္ဓာတ္အားေဆးျဖစ္တယ္။
(၃) စိတ္တူကိုယ္တူတဲ့သူငယ္ခ်င္း
----------------------------------
သင္နဲ႔ ဝါသနာတူသူက သင္နဲ႔ေပါင္းဖက္ဖို႔
အသင့္ေတာ္ဆံုး သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးနဲ႔ အတူေနခ်ိန္
သင့္စိတ္က သူတို႔စိတ္နဲ႔ အာရံုခံစားမႈခ်င္းတူတယ္။
ဒါကို "နားလည္မႈ"လို႔ေခၚတယ္။
သင့္ေျပာတဲ့စကား၊ သင့္ေတြးတဲ့အေတြးေတြက
သူတို႔အေတြးေတြနဲ႔ ထပ္တူနီးနီးက်တယ္။
စိတ္ခ်င္းကူညီအားေပးတဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိးကိုရတယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္ကိုယ္သင္
အသိအမွတ္ျပဳလာေအာင္ ကူညီေပးသလို
သင့္ဝါသနာ၊ သင့္ရည္မွန္းခ်က္၊ သင့္အႀကိဳက္ေတြကို
သူတို႔နဲ႔အတူ မွ်ေဝခံစားႏိုင္တယ္။
ဒီလို မွ်ေဝခံစားမႈမ်ဳိးက သင့္စိတ္ကို လံုၿခံဳေစတယ္။
မိမိကိုယ့္ကို ယံုၾကည္မႈရွိေစတယ္။
စိတ္ကူးကို အလြယ္တကူ အေကာင္အထည္ေပၚေစတယ္။
သင့္ဘဝကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ရွင္သန္ႀကီးျပင္းေစပါတယ္။
(၄) တံတားခင္းေပးတဲ့ သူငယ္ခ်င္း
----------------------------------
ဒီလိုလူမ်ဳိးက ကူညီတဲ့သူငယ္ခ်င္း အမ်ဳိးအစားျဖစ္တယ္။
သင္ အားရေက်နပ္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်ိန္မွာ သူတို႔ရဲ႕အရိပ္ေတြက သင့္အနားမွာရွိမေနဘူး။
သင့္ စိတ္ညစ္အားငယ္ ေၾကကဲြခ်ိန္က်မွ သင့္ေရွ႕ေမွာက္ ေရာက္လာတတ္သူေတြျဖစ္တယ္။
သင္ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရတဲ့ ကူညီမႈမ်ဳိးကို သူတို႔ေပးတယ္။
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္နဲ႔ အခြင့္အေရးကို သင္ျပန္ျမင္ရဖို႔ သူတို႔စြမ္းေဆာင္ေပးတယ္။
စိတ္ဓာတ္ေတြ အေရာင္ေတာက္ေအာင္ သူတို႔မျပတ္ကူညီေပးတတ္တယ္။
(၅) အားေပးေဖာ္ သူငယ္ခ်င္း
-----------------------------
ဒီလိုလူမ်ဳိးက သင့္ကိုေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစတဲ့ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္။
တခ်ဳိ႕သူငယ္ခ်င္းေတြက သင့္ကိုခင္မင္ရင္းႏွီးၿပီးတာနဲ႔
သင့္ကို တျခားစိတ္တူကိုယ္တူ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးတယ္။
သင့္စိတ္ေတြ မြန္းၾကပ္တဲ့အခါ၊ စိတ္ညစ္တဲ့အခါ သူတို႔က သင့္ရင္ဖြင့္သံကို ပထမဦးဆံုး နားေထာင္ေပးသူေတြျဖစ္တယ္။
ဒီလို သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးနားေထာင္သူျဖစ္တယ္။
သင့္စိတ္ကို ေျဖေလ်ာ့ေစတယ္။
သူတို႔နဲ႔ေပါင္းသင္းရတာ သင့္ကို ဘာစိတ္ဖိအားမွ မရွိေစတဲ့အျပင္
သင့္ရင္ထဲက မြန္းၾကပ္ေနတဲ့အရာေတြကို ထြက္ေပါက္ေပးေစတယ္။
သင့္ရဲ႕ တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းတဲ့စိတ္ကို အသစ္တစ္ဖန္ ေမြးဖြားေစပါတယ္။
(၆) အသိအျမင္တိုးပြားေစတဲ့ သူငယ္ခ်င္း
-----------------------------------------
သင့္ကို ဆန္းသစ္တဲ့အျမင္၊ ဆန္းသစ္တဲ့အခြင့္အေရးေတြကို ေတြ႔ျမင္ေစတဲ့သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးလည္း ဘဝမွာ မရွိလို႔မျဖစ္ပါဘူး။
သူတို႔ဟာ သင့္ရဲ႕ "ကမာၻ႔စာၾကည့္တိုက္"ျဖစ္တယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္အသိဉာဏ္၊ ဗဟုသုတ၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးကို က်ယ္ျပန္႔ေစတယ္။
သင့္ကို မတူတဲ့စိတ္ခံစားမႈမ်ဳိးကို ခံစားေစတယ္။
သင့္ကို ျမင့္ျမင့္ရပ္၊ ေဝးေဝးလွမ္းၾကည့္တတ္ဖို႔ သင္ေပးသူေတြျဖစ္တယ္။
(၇) လမ္းျပသူ သူငယ္ခ်င္း
---------------------------
သင့္စိတ္ကူးအေတြးေတြကို သန္႔ရွင္းကူညီေပးသူ၊ လမ္းျပအႀကံျပဳတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးျဖစ္တယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက လမ္းျပမီး အမ်ဳိးအစားျဖစ္တယ္။
လူတိုင္းမွာ လိုအပ္ခ်က္နဲ႔ အကူအညီဆိုတာ လိုအပ္တယ္။
တခ်ဳိ႕အခက္အခဲေတြကို သင့္ကိုယ္ပိုင္စြမ္းအားနဲ႔ ေျဖရွင္းဖို႔မလြယ္ကူတဲ့အခါ
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္ကို စိတ္ပါလက္ပါကူညီၿပီး အသင့္ေတာ္ဆံုး အႀကံေတြကိုေပးတယ္။
သင့္စိတ္ရႈပ္ေထြးတဲ့အခါ၊ စိတ္ညစ္တဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတို႔ကို သင္ရင္ဖြင့္ႏိုင္တယ္။
သူတို႔က ရႈပ္ေထြးေနတဲ့ သင့္စိတ္ကို ကူညီသန္႔ရွင္းေပးၿပီး ၾကည္လင္တဲ့ဖက္ကို လမ္းညႊန္ေပးတယ္။
(၈) သင့္ကိုအေဖာ္ျပဳတဲ့ သူငယ္ခ်င္း
------------------------------------
ေကာင္းတဲ့သတင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆိုးတဲ့သတင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတို႔ကိုအရင္ သင္ေျပာျပတယ္။
သူတို႔ဟာ သင္နဲ႔ အၿမဲအတူရွိေနတယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက ပင္လယ္ထက္က်ယ္တဲ့ ရင္ခြင္ရွိတယ္။
ေတာင္တန္းေတြလို ျမင့္မားတဲ့ စိတ္သေဘာထားရွိတယ္။
သူတို႔ကို သင္ဘယ္အခ်ိန္သြားရွာခဲ့ရွာခဲ့ သူတို႔က သင့္ကိုေႏြးေႏြးေထြးေထြး ႀကိဳဆိုတယ္။
သူတို႔က သင့္အတြက္ စိတ္ျပည့္ဝ၊ တည္ၿငိမ္ေစတဲ့ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္။
တစ္ခါတေလ ေျပာစရာ စကားမ်ားမ်ားစားစား မရွိခ်င္ေန
သင့္အနားမွာ သူတို႔ရွိတယ္ဆိုရင္ပဲ သင့္စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။
သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အၿမဲမဆက္သြယ္တိုင္း၊ အၿမဲမေတြ႔ဆံုမိတိုင္း ေမ့သြားၿပီလို႔ မဆုိႏိုင္ပါဘူး။
သူငယ္ခ်င္းဆိုတာ ေဟာင္းႏြမ္းသြားလို႔ရေပမယ့္ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈက ယုတ္ေလ်ာ့သြားလို႔ မရဘူး။
သင္႔ဘဝတစ္သက္မွာ စိတ္တူကိုယ္တူ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ဘယ္ႏွေယာက္ရွိႏိုင္မလဲ?
တကယ္လို႔ အထက္က သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးနဲ႔ သင္ႀကံဳဆံုလာတဲ့အခါ သူတို႔ကို တန္ဖုိးထားျမတ္ႏိုးလိုက္ပါ။
-----------------------------
သူတို႔က သင့္ေကာင္းကြက္ေတြ
သင္ကိုယ္တိုင္ သိျမင္ႏိုင္ဖို႔ သင့္ကိုအၿမဲ ကူညီအားေပးတယ္။
ဒီလို သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးကို ဆရာအမ်ဳိးအစားလို႔ေခၚတယ္။
သူတို႔က သင့္ရဲ႕ဆရာျဖစ္ခ်င္မွျဖစ္မယ္။
ဒါေပမဲ့ သူတို႔မွာ အျခားဗဟုသုတ၊ အေတြ႔အႀကံဳေတြနဲ႔ ျပည့္စံုတယ္။
သင့္ရဲ႕အလုပ္အကိုင္၊ မိသားစု၊ လူလူခ်င္း ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေတြမွာ
သူတို႔က သင့္ကို အႀကံဉာဏ္ေတြေပးႏိုင္တယ္။
လူ႔ဘဝမွာ ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္စိတ္ကို ေထာက္ကူေပးတဲ့သူျဖစ္တယ္။
သူတို႔ဟာ သင့္အနားမွာ အၿမဲရွိေနၿပီး သင္အတုယူထိုက္သူလည္းျဖစ္တယ္။
(၂) ေဖးမကူညီတဲ့သူငယ္ခ်င္း
------------------------------
သင့္ကို ဆံုးမလမ္းညႊန္ၿပီး
လူေတြေရွ႕မွာ သင့္ကိုခ်ီးမြမ္းစကားေျပာတဲ့ သူငယ္ခ်င္း...
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက "နင့္ ငါ့ကိုကူ၊ ငါ နင့္ကိုကူ"ဆိုတဲ့
အခ်င္းခ်င္းကူညီအားေပးတဲ့သူျဖစ္ တယ္။
ဘဝရွင္သန္ႀကီးျပင္းရာ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ
သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ ေဖးမကူညီမႈ၊ ခ်ီးက်ဴးမႈေတြက အဖိုးတန္လြန္းတယ္။
ဆင္းရဲဒုကၡ၊ အခက္အခဲေတြနဲ႔ သင္ရင္ဆိုင္ရခ်ိန္
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္အခက္အခဲေတြကို ကူညီမွ်ေဝေျဖရွင္းေပးတယ္။
သင့္ရင္ထဲက ဖိအားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္။
သူတို႔ရဲ႕ယံုၾကည္မႈက သင့္အတြက္ စိတ္ဓာတ္အားေဆးျဖစ္တယ္။
(၃) စိတ္တူကိုယ္တူတဲ့သူငယ္ခ်င္း
----------------------------------
သင္နဲ႔ ဝါသနာတူသူက သင္နဲ႔ေပါင္းဖက္ဖို႔
အသင့္ေတာ္ဆံုး သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးနဲ႔ အတူေနခ်ိန္
သင့္စိတ္က သူတို႔စိတ္နဲ႔ အာရံုခံစားမႈခ်င္းတူတယ္။
ဒါကို "နားလည္မႈ"လို႔ေခၚတယ္။
သင့္ေျပာတဲ့စကား၊ သင့္ေတြးတဲ့အေတြးေတြက
သူတို႔အေတြးေတြနဲ႔ ထပ္တူနီးနီးက်တယ္။
စိတ္ခ်င္းကူညီအားေပးတဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိးကိုရတယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္ကိုယ္သင္
အသိအမွတ္ျပဳလာေအာင္ ကူညီေပးသလို
သင့္ဝါသနာ၊ သင့္ရည္မွန္းခ်က္၊ သင့္အႀကိဳက္ေတြကို
သူတို႔နဲ႔အတူ မွ်ေဝခံစားႏိုင္တယ္။
ဒီလို မွ်ေဝခံစားမႈမ်ဳိးက သင့္စိတ္ကို လံုၿခံဳေစတယ္။
မိမိကိုယ့္ကို ယံုၾကည္မႈရွိေစတယ္။
စိတ္ကူးကို အလြယ္တကူ အေကာင္အထည္ေပၚေစတယ္။
သင့္ဘဝကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ရွင္သန္ႀကီးျပင္းေစပါတယ္။
(၄) တံတားခင္းေပးတဲ့ သူငယ္ခ်င္း
----------------------------------
ဒီလိုလူမ်ဳိးက ကူညီတဲ့သူငယ္ခ်င္း အမ်ဳိးအစားျဖစ္တယ္။
သင္ အားရေက်နပ္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်ိန္မွာ သူတို႔ရဲ႕အရိပ္ေတြက သင့္အနားမွာရွိမေနဘူး။
သင့္ စိတ္ညစ္အားငယ္ ေၾကကဲြခ်ိန္က်မွ သင့္ေရွ႕ေမွာက္ ေရာက္လာတတ္သူေတြျဖစ္တယ္။
သင္ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရတဲ့ ကူညီမႈမ်ဳိးကို သူတို႔ေပးတယ္။
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္နဲ႔ အခြင့္အေရးကို သင္ျပန္ျမင္ရဖို႔ သူတို႔စြမ္းေဆာင္ေပးတယ္။
စိတ္ဓာတ္ေတြ အေရာင္ေတာက္ေအာင္ သူတို႔မျပတ္ကူညီေပးတတ္တယ္။
(၅) အားေပးေဖာ္ သူငယ္ခ်င္း
-----------------------------
ဒီလိုလူမ်ဳိးက သင့္ကိုေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစတဲ့ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္။
တခ်ဳိ႕သူငယ္ခ်င္းေတြက သင့္ကိုခင္မင္ရင္းႏွီးၿပီးတာနဲ႔
သင့္ကို တျခားစိတ္တူကိုယ္တူ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးတယ္။
သင့္စိတ္ေတြ မြန္းၾကပ္တဲ့အခါ၊ စိတ္ညစ္တဲ့အခါ သူတို႔က သင့္ရင္ဖြင့္သံကို ပထမဦးဆံုး နားေထာင္ေပးသူေတြျဖစ္တယ္။
ဒီလို သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးနားေထာင္သူျဖစ္တယ္။
သင့္စိတ္ကို ေျဖေလ်ာ့ေစတယ္။
သူတို႔နဲ႔ေပါင္းသင္းရတာ သင့္ကို ဘာစိတ္ဖိအားမွ မရွိေစတဲ့အျပင္
သင့္ရင္ထဲက မြန္းၾကပ္ေနတဲ့အရာေတြကို ထြက္ေပါက္ေပးေစတယ္။
သင့္ရဲ႕ တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းတဲ့စိတ္ကို အသစ္တစ္ဖန္ ေမြးဖြားေစပါတယ္။
(၆) အသိအျမင္တိုးပြားေစတဲ့ သူငယ္ခ်င္း
-----------------------------------------
သင့္ကို ဆန္းသစ္တဲ့အျမင္၊ ဆန္းသစ္တဲ့အခြင့္အေရးေတြကို ေတြ႔ျမင္ေစတဲ့သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးလည္း ဘဝမွာ မရွိလို႔မျဖစ္ပါဘူး။
သူတို႔ဟာ သင့္ရဲ႕ "ကမာၻ႔စာၾကည့္တိုက္"ျဖစ္တယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္အသိဉာဏ္၊ ဗဟုသုတ၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးကို က်ယ္ျပန္႔ေစတယ္။
သင့္ကို မတူတဲ့စိတ္ခံစားမႈမ်ဳိးကို ခံစားေစတယ္။
သင့္ကို ျမင့္ျမင့္ရပ္၊ ေဝးေဝးလွမ္းၾကည့္တတ္ဖို႔ သင္ေပးသူေတြျဖစ္တယ္။
(၇) လမ္းျပသူ သူငယ္ခ်င္း
---------------------------
သင့္စိတ္ကူးအေတြးေတြကို သန္႔ရွင္းကူညီေပးသူ၊ လမ္းျပအႀကံျပဳတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးျဖစ္တယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက လမ္းျပမီး အမ်ဳိးအစားျဖစ္တယ္။
လူတိုင္းမွာ လိုအပ္ခ်က္နဲ႔ အကူအညီဆိုတာ လိုအပ္တယ္။
တခ်ဳိ႕အခက္အခဲေတြကို သင့္ကိုယ္ပိုင္စြမ္းအားနဲ႔ ေျဖရွင္းဖို႔မလြယ္ကူတဲ့အခါ
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက သင့္ကို စိတ္ပါလက္ပါကူညီၿပီး အသင့္ေတာ္ဆံုး အႀကံေတြကိုေပးတယ္။
သင့္စိတ္ရႈပ္ေထြးတဲ့အခါ၊ စိတ္ညစ္တဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတို႔ကို သင္ရင္ဖြင့္ႏိုင္တယ္။
သူတို႔က ရႈပ္ေထြးေနတဲ့ သင့္စိတ္ကို ကူညီသန္႔ရွင္းေပးၿပီး ၾကည္လင္တဲ့ဖက္ကို လမ္းညႊန္ေပးတယ္။
(၈) သင့္ကိုအေဖာ္ျပဳတဲ့ သူငယ္ခ်င္း
------------------------------------
ေကာင္းတဲ့သတင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆိုးတဲ့သတင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတို႔ကိုအရင္ သင္ေျပာျပတယ္။
သူတို႔ဟာ သင္နဲ႔ အၿမဲအတူရွိေနတယ္။
ဒီလိုသူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးက ပင္လယ္ထက္က်ယ္တဲ့ ရင္ခြင္ရွိတယ္။
ေတာင္တန္းေတြလို ျမင့္မားတဲ့ စိတ္သေဘာထားရွိတယ္။
သူတို႔ကို သင္ဘယ္အခ်ိန္သြားရွာခဲ့ရွာခဲ့ သူတို႔က သင့္ကိုေႏြးေႏြးေထြးေထြး ႀကိဳဆိုတယ္။
သူတို႔က သင့္အတြက္ စိတ္ျပည့္ဝ၊ တည္ၿငိမ္ေစတဲ့ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တယ္။
တစ္ခါတေလ ေျပာစရာ စကားမ်ားမ်ားစားစား မရွိခ်င္ေန
သင့္အနားမွာ သူတို႔ရွိတယ္ဆိုရင္ပဲ သင့္စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။
သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အၿမဲမဆက္သြယ္တိုင္း၊ အၿမဲမေတြ႔ဆံုမိတိုင္း ေမ့သြားၿပီလို႔ မဆုိႏိုင္ပါဘူး။
သူငယ္ခ်င္းဆိုတာ ေဟာင္းႏြမ္းသြားလို႔ရေပမယ့္ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈက ယုတ္ေလ်ာ့သြားလို႔ မရဘူး။
သင္႔ဘဝတစ္သက္မွာ စိတ္တူကိုယ္တူ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ဘယ္ႏွေယာက္ရွိႏိုင္မလဲ?
တကယ္လို႔ အထက္က သူငယ္ခ်င္းမ်ဳိးနဲ႔ သင္ႀကံဳဆံုလာတဲ့အခါ သူတို႔ကို တန္ဖုိးထားျမတ္ႏိုးလိုက္ပါ။
Friday
မိန္းကေလးမ်ား ပ်က္စီးျခင္း(၉) မ်ိဳး
တခ်ိဳ႕မိဘေတြက သူတုိ႔သမီးပ်ိဳေလးမ်ားကုိ
မပ်က္စီးေအာင္ ဘယ္လုိဆံုးမေပးရမလဲ။
ဘယ္လုိျပဳလုပ္သင့္ပါသလဲ လုိ႔ ေမးလာၾကတဲ့
အတြက္မတ္ဗုဒၶေဟာၾကားခဲ့တဲ့ မိန္းကေလး
မ်ား ပ်က္စီးျခင္း(၉)မ်ိဳးကုိ ေရးသားေပးလုိက္
ပါတယ္။
ဒီအခ်က္ေတြကုိ မိမိတို႔သမီးမ်ားမျပဳ
လုပ္မိေအာင္ ေစာင့္ေရွာက္ကာကြယ္ သတိ
ေ
ထားမယ္၊ သမီ းျဖစ္သူမ်ားကလည္းေစာင့္
ပး
ထိန္းလုိက္နာမယ္ဆုိရငfေတာ့ ပ်က္စီးျခင္းမ်ား
ကေနလြတ္ကင္းပါလိမ့္မယ္။
၁။ပန္းၿခံမ်ားသုိ႔ အသြားမ်ားျခင္း။
၂။ဥယ်ာဥ္မ်ားသုိ႔ အသြားမ်ားျခင္း။
၃။ေရဆိပ္သုိ႔အသြားမ်ားျခင္း။
၄။ ေဆြမ်ိဳးအိမ္သုိ႔ အသြားမ်ားျခင္း။
၅။ မေကာင္းတဲ့မိတ္ေဆြမ်ားထံသုိ႔ အသြားမ်ား
ျခင္း။
၆။ မွန္ၾကည့္ျခင္း၊ အ၀တ္အစား၊ ပန္႔နံ႔သာ
ဆင္ျခင္ျခယ္သမႈ မ်ားျခင္း။
၇ ။ မူးယစ္ေစတတ္တဲ့ အရက္ေသစာမ်ား
ေသာက္စားျခင္း။
၈။ျပတင္းေပါက္အျပင္သုိ႔ အၾကည့္မ်ားျခင္း။
၉။အိမ္တံခါး၀ကေန မိမိခႏၶာကုိယ္ကုိ အလွျပ
မ်ားျခင္း။
အထက္ပါ(၉)ခ်က္ထဲကတစ္ခုခုလြန္ကဲေနတဲ့
မိန္းကေလးဟာ ပ်က္စီးျခင္း ဆုိက္ေရာက္ရပါ
တယ္။ (ကုဏာလဇာတ္၊ ဇာတကပါဠိေတာ္၊
ဒုတိယအုပ္၊ႏွာ-၁၂၀၊)
ဒါေတြကေတာ့ ျမတ္ဗုဒၶေခတ္က ေနရာေဒသနဲ႔
အေျခအေနမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေနရာ ေဒသ
ေတြနဲ႔အေျခအေနမ်ားကုိ မ်က္ေမွာက္ေခတ္နဲ႔
အစားထုိးၾကည့္ၿပီး သြားသင့္ မသြားသင့္၊ ျပဳလုပ္
သင့္ မျပဳလုပ္သင့္ကုိႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ရင္ သိႏုိင္ပါ
တယ္။
တခ်ိဳ႕က မိန္းကေလးမ်ားဘီယာေသာက္ျခင္း၊
အရက္ေသာက္ျခင္းမ်ားဟာ မိန္းကေလးသိကၡာ
မထိခုိက္ဘူး။မိန္းကေလးဣေျႏၵက်ဆင္းမသြား
ဘူးလို႔ ယူဆတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလုိ ယူဆ
တဲ့မိန္းကေလးမ်ားဟာမိမိတုိ႔မိန္းကေလးတန္ဖုိး
ကုိအေလးမထားသူမ်ားသာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ
လုိမိန္းကေလးမ်ားျပဳလုပ္တာက အျပစ္မဟုတ္
ဘူးလုိ႔ယူဆၾကတဲ့ ေယာက်္ားေလးမ်ားကလည္း
သူတုိ႔ကုိယ္တုိင္ေယာက်္ာေလးသိကၡာမရွိသူမ်ား
သာ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
အထက္ကေဖာ္ျပခဲ့တဲ့မိန္းကေလးမ်ားပ်က္စီးျခင္း
(၉) မ်ိဳးထဲမွာ အရက္ေသစာ ေသာက္စားျခင္းဆုိ
တာ ပါေနတဲ့အတြက္ ယေန႔ေခတ္မိန္းကေလးမ်ား
အေနနဲ႔ အထူးသတိထားဆင္ျခင္သင့္တယ္ဆုိတာ
မေမ့ပါနဲ႔။ မိမိက မိန္းကေလးမုိ႔ မိန္းကေလးပီသ
ေအာင္ ေနထုိင္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ ေယာက်္ားေလးက
လည္းေယာက်္ားေလးပီသေအာင္၊ ရဟန္းသံဃာ
ဆုိရင္လည္း ရဟန္းသံဃာ ပီသေအာင္၊ မိဘ
ဆရာသမား လူႀကီးဆုိရင္လည္း သူ႔အဆင့္နဲ႔သူ
ပီသေအာင္ေနထုိင္မွသာ မိမိကုိယ္ကုိကုိယ္လည္း
ၾကည္ညိဳေလးစားမိၿပီးအမ်ားကလည္းေလးစားတဲ့
သူ ျဖစ္ေနမွာပါ။
အဲဒါမွသာေလာကရွိသတၱ၀ါမ်ားဟာ သူကုိလည္း
ကုိယ္ကေလးစား၊ ကုိယ့္ကုိလည္း သူက ေလးစား
ေနမယ္ဆ ုိရင္ အရာအားလံုးဟာ သင့္တင့္
ေလ်ာက္ပတ္စြာနဲ႔ ျပည့္စံုေနပါလိမ့္မယ္။
စာဖတ္သူမ်ားကုိယ္စိတ္ႏွစ္ပါးခ်မ္းသာၿပီး လုိရာ
ခရီးကုိ လ်င္ျမန္စြာ ေလွ်ာက္လွမ္းႏုိင္ပါေစလုိ႔
ဆႏၵျပဳလ်က္....။
ဆန္နီေနမင္း
သင့္ခႏၶာကိုယ္၏ အံ့မခန္း လွည့္ကြက္မ်ား
သင့္ခႏၶာကိုယ္၏ အံ့မခန္း လွည့္ကြက္မ်ား
၁) သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲက ယားေနတယ္ဆုိရင္ နား႐ြက္ကိုကုတ္လုိက္ပါ...
နား႐ြက္မွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြကိုလႈံ႔ေဆာ္မိတဲ့အခ
လည္ေခ်ာင္းထဲက ၾကြက္သားေတြကို အလုိအေလ်ာက္ ႐ုတ္တရက္ တံု႔ျပန္ေစၿပီး
နား႐ြက္မွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြကိုလႈံ႔ေဆာ္မိတဲ့အခ
လည္ေခ်ာင္းထဲက ၾကြက္သားေတြကို အလုိအေလ်ာက္ ႐ုတ္တရက္ တံု႔ျပန္ေစၿပီး
ယားယံမႈကို ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မယ္....
၂) လူေတြဆူညံေနတဲ့ ေနရာမွာ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းေျပာတဲ့ေနရာ
တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ့ အသံကို မၾကားႏုိင္ ျဖစ္ေနပါသလား....
႐ုတ္ခ်ည္း ေျပာလုိက္တဲ့အသံကိုၾကားဖုိ႔ဆုိရ
ဂီတသံစဥ္ေတြကိုနားေထာင္ဖုိ႔ဆုိရ
၃) သန္႔စင္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ တျခားသင့္ေတာ္တဲ့ တစ္ေနရာရာနဲ႔ အလွမ္း ေဝးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ
သင့္အေနနဲ႔ အလြန္အမင္း အခင္းႀကီးငယ္ သြားခ်င္ ေနတယ္ဆုိရင္
သင့္ရဲ့ ခ်စ္သံေယာဇဥ္ေလးေတြအေၾကာင္း စိတ္ကူးယဥ္ လုိက္ပါ...
ဒါက သင့္ဦးေႏွာက္ကို အာ႐ံုလႊဲေျပာင္းေပး ႏုိင္ပါတယ္....
၄) ဆရာဝန္က သင့္ကိုေဆးထိုးေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေဆးထိုးအပ္ဝင္တာနဲ႔ ေခ်ာင္းဟန္႔လုိက္ပါ...
ေခ်ာင္းဆိုးေခ်ာင္းဟန္႔တာဟာ သင့္ရဲ့ ေက်ာ႐ိုးျပြန္ ထဲက ဖိအားကိုျမင့္တက္ေစၿပီး
ဦးေႏွာက္ကို နာက်င္မႈေဝဒနာ ေပးပို႔တဲ့ အခါမွာ ကန္႔သတ္ထားေစႏုိင္ပါတယ္...
၅) ႏွာေစးေနလုိ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳး... အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ
သင့္လွ်ာကို ခံတြင္းအေပၚဘက္နံရံမွာဖိကပ္ထားၿ
ဒီအေနအထား အတိုင္း စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွာႏု႐ုိးကို လႈပ္ခါ ေစႏုိင္ၿပီး
ပိတ္ဆုိ႔ေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ရွင္းလင္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္....
၆) အစားေကာင္း အေသာက္ေကာင္းေတြ အားပါးတရစားၿပီး
အရမ္းျပည့္ အင့္ကာ အိပ္ခ်င္လာၿပီဆုိရင္ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းၿပီး လွဲေလ်ာင္းပါ...
ဒီပံုစံဟာ သင့္အစာအိမ္ကို အစာျပြန္ထက္ပိုနိမ့္တဲ့ အေနအထားမွာ ရွိတဲ့အတြက္
အစာေခ်ရည္အက္ဆစ္ေျပာင္းျပန္စီးဆ
အစာေခ်ရည္ေတြ သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲက မထြက္လာေအာင္ ထိန္းေပးထား ႏုိင္ပါတယ္...
၇) သင္ သြားကိုက္တယ္ဆုိရင္ ေရခဲတံုးတစ္တံုးနဲ႔
လက္မနဲ႔လက္ညိဳး ၾကားက လက္ဖမိုးေနရာေလးကို ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ ပါတယ္...
အဲ့ဒီေနရာက အာ႐ံုေၾကာဟာ ခံတြင္းကနာက်င္မႈ ေဝဒနာကို သိတဲ့
ဦးေႏွာက္ရဲ့ အစိတ္အပိုင္းကို ပိတ္ဆုိ႔ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္...
၈) သင္အလြန္အကြၽံအရက္မူးတဲ့အခါ အခန္းတစ္ခုလံုးခ်ာခ်ာလည္လာၿပီး
ဟန္ခ်က္ထိန္းႏိုင္ေအာင္ တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္ထားရပါတယ္...
ဘာေၾကာင့္ လဲ ဆုိေတာ့ အရက္ဟာ cupula လို႔ေခၚတဲ့
နားထဲက ဟန္ခ်က္ထိန္းတဲ့ အစိတ္အပိုင္းရဲ့ ေသြးကို ေရဓာတ္ေလ်ာ့ပါးၿပီး အားနည္းေစလုိ႔ပါပဲ...
တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္လုိက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ေနာက္ထပ္ရည္ညြန္း မွတ္တစ္ခုကို ရရွိသြားၿပီး
ခ်ာခ်ာလည္ျခင္းကရပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္....
၉) ႏွာေခါင္းေသြးယိုတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းေအာက္နားမွာရွိတဲ့ အေပၚဘက္ သြားဖံုးေပၚက အခြက္ေလးထဲမွာ
ဂြမ္းနည္းနည္းကိုခုၿပီး ခပ္နာနာေလး ဖိေပးပါ...
ႏွခါင္းကယိုတဲ့ေသြးအမ်ားစုဟာ ႏွာေခါင္းအလည္က အ႐ုိးႏု (ႏွာႏု႐ိုး) ကေန လာတာျဖစ္တဲ့အတြက္
ဒီလုိဖိလုိက္ရင္ ေသြးယိုရပ္သြား ေစႏုိင္ပါတယ္...
၁၀) စိတ္လႈပ္ရွား ထိတ္လန္႔ေနသလား...
သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို လက္မကို မႈတ္ (စုပ္) ရင္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္...
vangus လုိ႔အမည္ရတဲ့ အာ႐ံု ေၾကာဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး
အသက္ရွဴျခင္းျဖင့္ သင္ တည္ၿငိမ္မႈ ရလာပါလိမ့္မယ္...
၁၁) ေရထဲမွာ ခဏေလာက္ အသက္ရွဴခ်င္သလား...
ေရထဲကိုမဆင္းခင္ အသက္ တဝႀကီးရွဴတာ ပံုမွန္ထက္ ျမန္ျမန္ျပင္းျပင္း ရွဴတာမ်ိဳး လုပ္မယ့္ အစား
ရွဴသြင္းရွဴထုတ္ျခင္းကို အခ်ိန္တို အတြင္းမ်ားမ်ား လုပ္ေဆာင္ လုိက္ပါ...
ဒီလုိလုပ္ျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကုိ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပုိရသလို ခံစားရေစၿပီး
အခ်ိန္ ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ ပိုၾကာၾကာေနႏုိင္ ပါလိမ့္မယ္....
၁၂) ေရခဲမုန္႔ေတြ အေအးေတြ စားေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါမွာ
ပါးစပ္အေပၚ နံရံကေနၿပီး ေခါင္းထဲထိ ထုိးကိုက္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္...
အဲ့ဒါကို Brain freeze လို႔ေခၚပါတယ္...
အဲ့လုိျဖစ္တဲ့အခါ သင့္လွ်ာကို ပါးစပ္အေပၚနံရံ အတုိင္း အျပားလုိက္ ဖိကပ္ထားပါ...
လွ်ာနဲ႔ ေနရာမ်ားမ်ား ထိႏုိင္သမွ် ထိေအာင္ ကပ္ထားေပးရပါမယ္...
brain freeze ဟာ ခံတြင္းနံရံမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာကို အလြန္အမင္း ေအးေစတဲ့အခါ
ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကုိယ္ တစ္ခုလံုး ေအးေနတယ္လို႔ ယူဆသြားတဲ့ အတြက္ ျဖစ္လာတာပါ...
ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေခါင္းကို နာက်င္ ကိုက္ခဲတဲ့အထိ
အပူေပးတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ လုပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္...
ခံတြင္း အေပၚနံရံကို လွ်ာနဲ႔ကပ္ၿပီး အေႏြးဓာတ္ ေပးျခင္းျဖင့္
သင့္ဦးေႏွာက္ကို ျပန္ေအးေစၿပီး ကိုက္ခဲမႈက သက္သာေစ ပါတယ္....
၁၃) သင့္ရဲ့လက္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခါမွာ လက္ေတြဟာ
ေဘးတစ္ဘက္ တစ္ခ်က္ကို လႊဲၿပီးလႈပ္ရမ္းေနပါတယ္...
ဒီအခါမွာ လက္ေတြက ျပန္ႏုိးလာၿပီး တစ္မိနစ္အတြင္းမွာပဲ အေပၚျပန္တက္ လာပါတယ္...
လက္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္လဲဆုိေတာ့ လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး
လည္ပင္းကို အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသႏုိင္ပါတယ္...
သင့္ေျခေထာက္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆုိတာ
ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္...
ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ရပ္ဖို႔နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖုိ႔ လုိပါလိမ့္မယ္....
၁၄) ႀကိဳ႕ထုိးေနသလား... လက္မနဲ႔လက္ညိဳးကို ႀကိဳ႕ထုိးမရပ္မခ်င္း မ်က္ခံုးေပၚမွာဖိထားပါ...
မၾကာပါဘူး... ခဏေနရင္ ရပ္သြားပါလိမ့္မယ္....
၂) လူေတြဆူညံေနတဲ့ ေနရာမွာ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းေျပာတဲ့ေနရာ
တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ့ အသံကို မၾကားႏုိင္ ျဖစ္ေနပါသလား....
႐ုတ္ခ်ည္း ေျပာလုိက္တဲ့အသံကိုၾကားဖုိ႔ဆုိရ
ဂီတသံစဥ္ေတြကိုနားေထာင္ဖုိ႔ဆုိရ
၃) သန္႔စင္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ တျခားသင့္ေတာ္တဲ့ တစ္ေနရာရာနဲ႔ အလွမ္း ေဝးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ
သင့္အေနနဲ႔ အလြန္အမင္း အခင္းႀကီးငယ္ သြားခ်င္ ေနတယ္ဆုိရင္
သင့္ရဲ့ ခ်စ္သံေယာဇဥ္ေလးေတြအေၾကာင္း စိတ္ကူးယဥ္ လုိက္ပါ...
ဒါက သင့္ဦးေႏွာက္ကို အာ႐ံုလႊဲေျပာင္းေပး ႏုိင္ပါတယ္....
၄) ဆရာဝန္က သင့္ကိုေဆးထိုးေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေဆးထိုးအပ္ဝင္တာနဲ႔ ေခ်ာင္းဟန္႔လုိက္ပါ...
ေခ်ာင္းဆိုးေခ်ာင္းဟန္႔တာဟာ သင့္ရဲ့ ေက်ာ႐ိုးျပြန္ ထဲက ဖိအားကိုျမင့္တက္ေစၿပီး
ဦးေႏွာက္ကို နာက်င္မႈေဝဒနာ ေပးပို႔တဲ့ အခါမွာ ကန္႔သတ္ထားေစႏုိင္ပါတယ္...
၅) ႏွာေစးေနလုိ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳး... အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ
သင့္လွ်ာကို ခံတြင္းအေပၚဘက္နံရံမွာဖိကပ္ထားၿ
ဒီအေနအထား အတိုင္း စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွာႏု႐ုိးကို လႈပ္ခါ ေစႏုိင္ၿပီး
ပိတ္ဆုိ႔ေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ရွင္းလင္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္....
၆) အစားေကာင္း အေသာက္ေကာင္းေတြ အားပါးတရစားၿပီး
အရမ္းျပည့္ အင့္ကာ အိပ္ခ်င္လာၿပီဆုိရင္ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းၿပီး လွဲေလ်ာင္းပါ...
ဒီပံုစံဟာ သင့္အစာအိမ္ကို အစာျပြန္ထက္ပိုနိမ့္တဲ့ အေနအထားမွာ ရွိတဲ့အတြက္
အစာေခ်ရည္အက္ဆစ္ေျပာင္းျပန္စီးဆ
အစာေခ်ရည္ေတြ သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲက မထြက္လာေအာင္ ထိန္းေပးထား ႏုိင္ပါတယ္...
၇) သင္ သြားကိုက္တယ္ဆုိရင္ ေရခဲတံုးတစ္တံုးနဲ႔
လက္မနဲ႔လက္ညိဳး ၾကားက လက္ဖမိုးေနရာေလးကို ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ ပါတယ္...
အဲ့ဒီေနရာက အာ႐ံုေၾကာဟာ ခံတြင္းကနာက်င္မႈ ေဝဒနာကို သိတဲ့
ဦးေႏွာက္ရဲ့ အစိတ္အပိုင္းကို ပိတ္ဆုိ႔ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္...
၈) သင္အလြန္အကြၽံအရက္မူးတဲ့အခါ အခန္းတစ္ခုလံုးခ်ာခ်ာလည္လာၿပီး
ဟန္ခ်က္ထိန္းႏိုင္ေအာင္ တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္ထားရပါတယ္...
ဘာေၾကာင့္ လဲ ဆုိေတာ့ အရက္ဟာ cupula လို႔ေခၚတဲ့
နားထဲက ဟန္ခ်က္ထိန္းတဲ့ အစိတ္အပိုင္းရဲ့ ေသြးကို ေရဓာတ္ေလ်ာ့ပါးၿပီး အားနည္းေစလုိ႔ပါပဲ...
တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္လုိက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ေနာက္ထပ္ရည္ညြန္း မွတ္တစ္ခုကို ရရွိသြားၿပီး
ခ်ာခ်ာလည္ျခင္းကရပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္....
၉) ႏွာေခါင္းေသြးယိုတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းေအာက္နားမွာရွိတဲ့ အေပၚဘက္ သြားဖံုးေပၚက အခြက္ေလးထဲမွာ
ဂြမ္းနည္းနည္းကိုခုၿပီး ခပ္နာနာေလး ဖိေပးပါ...
ႏွခါင္းကယိုတဲ့ေသြးအမ်ားစုဟာ ႏွာေခါင္းအလည္က အ႐ုိးႏု (ႏွာႏု႐ိုး) ကေန လာတာျဖစ္တဲ့အတြက္
ဒီလုိဖိလုိက္ရင္ ေသြးယိုရပ္သြား ေစႏုိင္ပါတယ္...
၁၀) စိတ္လႈပ္ရွား ထိတ္လန္႔ေနသလား...
သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို လက္မကို မႈတ္ (စုပ္) ရင္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္...
vangus လုိ႔အမည္ရတဲ့ အာ႐ံု ေၾကာဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး
အသက္ရွဴျခင္းျဖင့္ သင္ တည္ၿငိမ္မႈ ရလာပါလိမ့္မယ္...
၁၁) ေရထဲမွာ ခဏေလာက္ အသက္ရွဴခ်င္သလား...
ေရထဲကိုမဆင္းခင္ အသက္ တဝႀကီးရွဴတာ ပံုမွန္ထက္ ျမန္ျမန္ျပင္းျပင္း ရွဴတာမ်ိဳး လုပ္မယ့္ အစား
ရွဴသြင္းရွဴထုတ္ျခင္းကို အခ်ိန္တို အတြင္းမ်ားမ်ား လုပ္ေဆာင္ လုိက္ပါ...
ဒီလုိလုပ္ျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကုိ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပုိရသလို ခံစားရေစၿပီး
အခ်ိန္ ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ ပိုၾကာၾကာေနႏုိင္ ပါလိမ့္မယ္....
၁၂) ေရခဲမုန္႔ေတြ အေအးေတြ စားေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါမွာ
ပါးစပ္အေပၚ နံရံကေနၿပီး ေခါင္းထဲထိ ထုိးကိုက္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္...
အဲ့ဒါကို Brain freeze လို႔ေခၚပါတယ္...
အဲ့လုိျဖစ္တဲ့အခါ သင့္လွ်ာကို ပါးစပ္အေပၚနံရံ အတုိင္း အျပားလုိက္ ဖိကပ္ထားပါ...
လွ်ာနဲ႔ ေနရာမ်ားမ်ား ထိႏုိင္သမွ် ထိေအာင္ ကပ္ထားေပးရပါမယ္...
brain freeze ဟာ ခံတြင္းနံရံမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာကို အလြန္အမင္း ေအးေစတဲ့အခါ
ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကုိယ္ တစ္ခုလံုး ေအးေနတယ္လို႔ ယူဆသြားတဲ့ အတြက္ ျဖစ္လာတာပါ...
ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေခါင္းကို နာက်င္ ကိုက္ခဲတဲ့အထိ
အပူေပးတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ လုပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္...
ခံတြင္း အေပၚနံရံကို လွ်ာနဲ႔ကပ္ၿပီး အေႏြးဓာတ္ ေပးျခင္းျဖင့္
သင့္ဦးေႏွာက္ကို ျပန္ေအးေစၿပီး ကိုက္ခဲမႈက သက္သာေစ ပါတယ္....
၁၃) သင့္ရဲ့လက္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခါမွာ လက္ေတြဟာ
ေဘးတစ္ဘက္ တစ္ခ်က္ကို လႊဲၿပီးလႈပ္ရမ္းေနပါတယ္...
ဒီအခါမွာ လက္ေတြက ျပန္ႏုိးလာၿပီး တစ္မိနစ္အတြင္းမွာပဲ အေပၚျပန္တက္ လာပါတယ္...
လက္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္လဲဆုိေတာ့ လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး
လည္ပင္းကို အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသႏုိင္ပါတယ္...
သင့္ေျခေထာက္ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆုိတာ
ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္...
ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ရပ္ဖို႔နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖုိ႔ လုိပါလိမ့္မယ္....
၁၄) ႀကိဳ႕ထုိးေနသလား... လက္မနဲ႔လက္ညိဳးကို ႀကိဳ႕ထုိးမရပ္မခ်င္း မ်က္ခံုးေပၚမွာဖိထားပါ...
မၾကာပါဘူး... ခဏေနရင္ ရပ္သြားပါလိမ့္မယ္....
Sunday
ျမန္မာ ဂ်ာနယ္ အခမဲ ့ေဒါင္းရန္ - Download Myanmar Journals - ( Update Daily )
ျမန္မာ ဂ်ာနယ္မ်ား အြန္လိုင္း မွ ေဒါင္းလုပ္ လုပ္ခ်င္ပါက
ေအာက္ပါ website မ်ားမွာ သြားေရာက္ Download လုပ္နိုင္ပါသည္ ။
http://myanmardailypost.com/
http://www.myanmarjournaldownload.com/
အသက္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ ညီမေလးအတြက္
(၁) ဒီေလာကမွာ မိဘေတြပဲ ကိုယ့္အေပၚ ထာဝရေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ အမွန္တရားကို ယံုၾကည္ထားရမယ္။
သင္၂၄ ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ ငယ္ရြယ္ခ်ိန္မွာ မိဘေတြအေပၚ ဆန္႔က်င္ပုန္ကန္ခဲ့၊ သူတို႔စိတ္ပူေအာင္လုပ္ခဲ့တာကို မွတ္မိေသးလား။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ မိဘေတြရဲ႕အသက္လည္း ရာစုႏွစ္တစ္ဝက္ေက်ာ္ေတာ့မယ္။ သူတို႔အေပၚ ေကာင္းေကာင္းဆက္ဆံဖို႔ အခ်ိန္သိပ္မက်န္ေတာ့ပါဘူး။ ဆံုးရႈံးသြားမွ မိုက္မဲဆိုးသြမ္းခဲ့ပါတယ္၊ ေက်းဇူးမဆပ္လိုက္ရဘူးလို႔ ေနာင္တမရပါနဲ႔။
(၂) အိမ္ေထာင္ျပဳတဲ့အသက္အရြယ္ေရာက္ၿပီဆိုေပမယ့္ ေလာစရာမလိုပါဘူး။
သင့္မွာ ခ်စ္သူရွိေကာင္းရွိလိမ့္မယ္။ သင္နဲ႔ သင္ခ်စ္သူတို႔ တစ္သက္လံုးခ်စ္ၾကမယ္လို႔ ကတိသစၥာ ဆိုခ်င္ဆိုထားၾကမယ္။
သင္ အခုမွ ၂၄ႏွစ္ျပည့္တာပါ။ တစ္သက္ဆိုတာ ဘယ္ေလာက္ရွည္ၾကာမယ္မွန္း သင္မသိႏိုင္ပါဘူး။ ဘဝဆိုတာ ျဖတ္သန္းၿပီးမွ ျဖစ္လာတာပါ။ စိတ္ကူးယဥ္ၿပီးမွ ျဖစ္လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။
အိမ္ေထာင္ျပဳတယ္ဆိုတာ လူႏွစ္ေယာက္တည္းရဲ႕ကိစၥမဟုတ္ပါဘူး။ မိသားစုႏွစ္စုရဲ႕ ကိစၥပါ။ တစ္သက္မွာတစ္ခါဆိုတဲ့ ယံုၾကည္မႈကိုလက္ကိုင္ထားၿပီး အဲဒီတစ္ခါကို အသင့္ေတာ္ဆံုးလူအတြက္ ထားပါ။ ေလာစရာမလိုပါဘူး။
(၃) ကေလးမဆန္၊ မရူးမိုက္နဲ႔ေတာ့
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ တျခားလူအတြက္ ဟာသျဖစ္ေစမယ့္ ရူးရူးမိုက္မိုက္အလုပ္ေတြ မလုပ္နဲ႔ေတာ့။ ည အိမ္မကပ္တာ၊ လမ္းေပၚမွာ ေအာ္ႀကီးဟစ္က်ယ္ ရန္ျဖစ္တာ၊ ကိုယ့္အသက္နဲ႔ ၿခိမ္းေျခာက္တာ၊ ဘာမဟုတ္တဲ့ကိစၥနဲ႔ ေအာ္ဟစ္ငိုယိုတာ၊ ဒါေတြက အသက္၂၄ႏွစ္မျပည့္ခင္ ရူးမိုက္ခဲ့၊ ေတြ႔ႀကံဳခဲ့ၿပီးတဲ့အရာေတြပါ။ အခု အသက္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ေတာ့ ရင့္က်က္နားလည္မႈေတြ ရွိသင့္ပါၿပီ။ မိန္းကေလးဆိုတာ ဂုဏ္ရွိရွိနဲ႔ ဝင့္ၾကြားစြာရွင္သန္ေနသင့္တယ္။ သူတစ္ပါးအခ်စ္ကိုရဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သိမ္ငယ္နိမ့္ခ်ေနစရာမလိုပါဘူး။
(၄) အထီးက်န္ အေဖာ္မဲ့လို႔ ရည္းစားထားတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစနဲ႔။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ ကိုယ့္ဘဝကို ကိုယ္တာဝန္ယူတတ္ဖို႔ သင္ယူရပါမယ္။
(၅) ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အရာကို တျခားသူဆီကေန လက္ေဆာင္ရဖို႔ မေမွ်ာ္လင့္ပါနဲ႔။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ အရင္တုန္းက ျမဴတူတူေဆာ့ကစားခဲ့သလိုမ်ဳိး အီစီကလီဆိုတာ မရွိသင့္ေတာ့ဘူး။ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အရာကို တျခားသူဝယ္ေပးတာမ်ဳိး၊ တျခားသူဆီကေန လက္ေဆာင္ရဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္တာမ်ဳိး မရွိသင့္ေတာ့ဘူး။ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးသင့္ပါၿပီ။ ဝင္ေငြမွာလည္း ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးတဲ့ အေျခခံရွိသင့္ပါၿပီ။
(၆) တကယ္လို႔ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္က သင္နဲ႔ သူမတူမတန္ဘူးလို႔ေျပာလာခဲ့ရင္ သူ႔စကားကိုယံုၾကည္လိုက္ပါ။
သင္နဲ႔ မလိုက္ဖက္ဘူး၊ မတူမတန္ဘူးလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေျပာလာတဲ့ ေယာက္်ားက သင္နဲ႔တစ္သက္လံုးလည္း လိုက္ဖက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အားထားထိုက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တန္ဖိုးထားတယ္ဆိုတာ ခြန္အားနဲ႔မဆိုင္ပါဘူး။ ေငြေၾကးနဲ႔မဆိုင္ပါဘူး။
(၇) ျပတ္သားတဲ့ရည္မွန္းခ်က္နဲ႔ အဲဒီရည္မွန္းခ်က္အတြက္ ႀကိဳးစားပါ။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ ႏိုင္ငံျခားထြက္ ေက်ာင္းဆက္တက္မလား၊ အလုပ္ရွာမလား၊ တစ္ခုခု သင္ယူမလား။ သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ လူမႈကြန္ယက္ထဲ သင္ေျခဝင္ဆန္႔ဖို႔ နီးလာပါၿပီ။ အဲဒီအတြက္ သင္အဆင္သင့္ျဖစ္ေနၿပီလား။
(၈) လုပ္မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ထားတဲ့အရာကို ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ တစ္ခါတေလ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စည္းကမ္းတင္းက်ပ္သင့္တယ္။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခိုင္မာသင့္တယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သနားေနရင္၊ ေပ်ာ့ညံ့ေနရင္ ဘာမွျဖစ္လိမ့္မွာမဟုတ္ဘူး။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ လက္ေတြ႔ဘဝကို ရင္ဆိုင္တတ္ရပါေတာ့မယ္။ ေရွာင္လဲြတာမ်ဳိး၊ စိတ္ကူးယဥ္တာမ်ဳိး မရွိသင့္ေတာ့ပါဘူး။
(၉) နာက်င္ထိခိုက္ေစခဲ့သူကို ေက်းဇူးတင္ပါ။
အသက္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္တဲ့ေန႔မွာ သင့္ကိုနာက်င္ထိခိုက္ေစခဲ့သူကို လက္ျပႏႈတ္ဆက္ပါ။ သူတို႔ကို ေက်းဇူးတင္ပါ။ သင္ႀကီးျပင္းလာခဲ့ပါၿပီ။ ထိခိုက္နာက်င္မႈတခ်ဳိ႕ကို တည့္တည့္ရင္ဆိုင္ရပါလိမ့္မယ္။ တခ်ဳိ႕ထိခိုက္နာက်င္မႈေတြက သင့္ကို ေကာင္းတဲ့သင္ခန္းစာေတြ ေပးပါလိမ့္မယ္။
(၁ဝ) လွည့္ထြက္တာက မ်က္ရည္က်တာထက္ ျမန္ရမယ္။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ ဘယ္သူကမွ သင့္ကိုကေလးလို သေဘာထားေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္အမွားကို ကိုယ္တိုင္တာဝန္ယူတတ္ရပါေတာ့မယ္။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ နာက်င္ဝမ္းနည္းမႈေတြ၊ အခက္အခဲေတြကို ခံႏိုင္ရည္ရွိဖို႔ သင္ႀကိဳးစားရပါမယ္။ ဒါေတြဟာ ျဖစ္ၿပီးရင္ ပ်က္သြားမယ္အရာေတြပါ။ ငါ သတိၱရွိရွိလုပ္ႏိုင္တယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အၿမဲအားေပးပါ။ တျခားသူရဲ႕ေရွ႕မွာ ဘယ္ေတာ့မွ မ်က္ရည္မက်ေစပါနဲ႔။ သင့္မ်က္ရည္ကို သူတို႔ျမင္ဖန္မ်ားရင္ သင္ဟာ ေပ်ာ့ညံ့သူဆိုတာ သူတို႔အလိုလိုသိသြားပါလိမ့္မယ္။
http://www.360doc.com/content/10/1226/14/2747542_81458290.shtml
ႏိုင္းႏိုင္းစေန (Tuesday, September 04, 2012)
သင္၂၄ ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ ငယ္ရြယ္ခ်ိန္မွာ မိဘေတြအေပၚ ဆန္႔က်င္ပုန္ကန္ခဲ့၊ သူတို႔စိတ္ပူေအာင္လုပ္ခဲ့တာကို မွတ္မိေသးလား။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ မိဘေတြရဲ႕အသက္လည္း ရာစုႏွစ္တစ္ဝက္ေက်ာ္ေတာ့မယ္။ သူတို႔အေပၚ ေကာင္းေကာင္းဆက္ဆံဖို႔ အခ်ိန္သိပ္မက်န္ေတာ့ပါဘူး။ ဆံုးရႈံးသြားမွ မိုက္မဲဆိုးသြမ္းခဲ့ပါတယ္၊ ေက်းဇူးမဆပ္လိုက္ရဘူးလို႔ ေနာင္တမရပါနဲ႔။
(၂) အိမ္ေထာင္ျပဳတဲ့အသက္အရြယ္ေရာက္ၿပီဆိုေပမယ့္ ေလာစရာမလိုပါဘူး။
သင့္မွာ ခ်စ္သူရွိေကာင္းရွိလိမ့္မယ္။ သင္နဲ႔ သင္ခ်စ္သူတို႔ တစ္သက္လံုးခ်စ္ၾကမယ္လို႔ ကတိသစၥာ ဆိုခ်င္ဆိုထားၾကမယ္။
သင္ အခုမွ ၂၄ႏွစ္ျပည့္တာပါ။ တစ္သက္ဆိုတာ ဘယ္ေလာက္ရွည္ၾကာမယ္မွန္း သင္မသိႏိုင္ပါဘူး။ ဘဝဆိုတာ ျဖတ္သန္းၿပီးမွ ျဖစ္လာတာပါ။ စိတ္ကူးယဥ္ၿပီးမွ ျဖစ္လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။
အိမ္ေထာင္ျပဳတယ္ဆိုတာ လူႏွစ္ေယာက္တည္းရဲ႕ကိစၥမဟုတ္ပါဘူး။ မိသားစုႏွစ္စုရဲ႕ ကိစၥပါ။ တစ္သက္မွာတစ္ခါဆိုတဲ့ ယံုၾကည္မႈကိုလက္ကိုင္ထားၿပီး အဲဒီတစ္ခါကို အသင့္ေတာ္ဆံုးလူအတြက္ ထားပါ။ ေလာစရာမလိုပါဘူး။
(၃) ကေလးမဆန္၊ မရူးမိုက္နဲ႔ေတာ့
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ တျခားလူအတြက္ ဟာသျဖစ္ေစမယ့္ ရူးရူးမိုက္မိုက္အလုပ္ေတြ မလုပ္နဲ႔ေတာ့။ ည အိမ္မကပ္တာ၊ လမ္းေပၚမွာ ေအာ္ႀကီးဟစ္က်ယ္ ရန္ျဖစ္တာ၊ ကိုယ့္အသက္နဲ႔ ၿခိမ္းေျခာက္တာ၊ ဘာမဟုတ္တဲ့ကိစၥနဲ႔ ေအာ္ဟစ္ငိုယိုတာ၊ ဒါေတြက အသက္၂၄ႏွစ္မျပည့္ခင္ ရူးမိုက္ခဲ့၊ ေတြ႔ႀကံဳခဲ့ၿပီးတဲ့အရာေတြပါ။ အခု အသက္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ေတာ့ ရင့္က်က္နားလည္မႈေတြ ရွိသင့္ပါၿပီ။ မိန္းကေလးဆိုတာ ဂုဏ္ရွိရွိနဲ႔ ဝင့္ၾကြားစြာရွင္သန္ေနသင့္တယ္။ သူတစ္ပါးအခ်စ္ကိုရဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သိမ္ငယ္နိမ့္ခ်ေနစရာမလိုပါဘူး။
(၄) အထီးက်န္ အေဖာ္မဲ့လို႔ ရည္းစားထားတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစနဲ႔။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ ကိုယ့္ဘဝကို ကိုယ္တာဝန္ယူတတ္ဖို႔ သင္ယူရပါမယ္။
(၅) ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အရာကို တျခားသူဆီကေန လက္ေဆာင္ရဖို႔ မေမွ်ာ္လင့္ပါနဲ႔။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ အရင္တုန္းက ျမဴတူတူေဆာ့ကစားခဲ့သလိုမ်ဳိး အီစီကလီဆိုတာ မရွိသင့္ေတာ့ဘူး။ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အရာကို တျခားသူဝယ္ေပးတာမ်ဳိး၊ တျခားသူဆီကေန လက္ေဆာင္ရဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္တာမ်ဳိး မရွိသင့္ေတာ့ဘူး။ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးသင့္ပါၿပီ။ ဝင္ေငြမွာလည္း ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးတဲ့ အေျခခံရွိသင့္ပါၿပီ။
(၆) တကယ္လို႔ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္က သင္နဲ႔ သူမတူမတန္ဘူးလို႔ေျပာလာခဲ့ရင္ သူ႔စကားကိုယံုၾကည္လိုက္ပါ။
သင္နဲ႔ မလိုက္ဖက္ဘူး၊ မတူမတန္ဘူးလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေျပာလာတဲ့ ေယာက္်ားက သင္နဲ႔တစ္သက္လံုးလည္း လိုက္ဖက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အားထားထိုက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တန္ဖိုးထားတယ္ဆိုတာ ခြန္အားနဲ႔မဆိုင္ပါဘူး။ ေငြေၾကးနဲ႔မဆိုင္ပါဘူး။
(၇) ျပတ္သားတဲ့ရည္မွန္းခ်က္နဲ႔ အဲဒီရည္မွန္းခ်က္အတြက္ ႀကိဳးစားပါ။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ ႏိုင္ငံျခားထြက္ ေက်ာင္းဆက္တက္မလား၊ အလုပ္ရွာမလား၊ တစ္ခုခု သင္ယူမလား။ သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ လူမႈကြန္ယက္ထဲ သင္ေျခဝင္ဆန္႔ဖို႔ နီးလာပါၿပီ။ အဲဒီအတြက္ သင္အဆင္သင့္ျဖစ္ေနၿပီလား။
(၈) လုပ္မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ထားတဲ့အရာကို ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ တစ္ခါတေလ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စည္းကမ္းတင္းက်ပ္သင့္တယ္။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခိုင္မာသင့္တယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သနားေနရင္၊ ေပ်ာ့ညံ့ေနရင္ ဘာမွျဖစ္လိမ့္မွာမဟုတ္ဘူး။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ လက္ေတြ႔ဘဝကို ရင္ဆိုင္တတ္ရပါေတာ့မယ္။ ေရွာင္လဲြတာမ်ဳိး၊ စိတ္ကူးယဥ္တာမ်ဳိး မရွိသင့္ေတာ့ပါဘူး။
(၉) နာက်င္ထိခိုက္ေစခဲ့သူကို ေက်းဇူးတင္ပါ။
အသက္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္တဲ့ေန႔မွာ သင့္ကိုနာက်င္ထိခိုက္ေစခဲ့သူကို လက္ျပႏႈတ္ဆက္ပါ။ သူတို႔ကို ေက်းဇူးတင္ပါ။ သင္ႀကီးျပင္းလာခဲ့ပါၿပီ။ ထိခိုက္နာက်င္မႈတခ်ဳိ႕ကို တည့္တည့္ရင္ဆိုင္ရပါလိမ့္မယ္။ တခ်ဳိ႕ထိခိုက္နာက်င္မႈေတြက သင့္ကို ေကာင္းတဲ့သင္ခန္းစာေတြ ေပးပါလိမ့္မယ္။
(၁ဝ) လွည့္ထြက္တာက မ်က္ရည္က်တာထက္ ျမန္ရမယ္။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ ဘယ္သူကမွ သင့္ကိုကေလးလို သေဘာထားေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္အမွားကို ကိုယ္တိုင္တာဝန္ယူတတ္ရပါေတာ့မယ္။
သင္ ၂၄ႏွစ္ျပည့္ၿပီ။ နာက်င္ဝမ္းနည္းမႈေတြ၊ အခက္အခဲေတြကို ခံႏိုင္ရည္ရွိဖို႔ သင္ႀကိဳးစားရပါမယ္။ ဒါေတြဟာ ျဖစ္ၿပီးရင္ ပ်က္သြားမယ္အရာေတြပါ။ ငါ သတိၱရွိရွိလုပ္ႏိုင္တယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အၿမဲအားေပးပါ။ တျခားသူရဲ႕ေရွ႕မွာ ဘယ္ေတာ့မွ မ်က္ရည္မက်ေစပါနဲ႔။ သင့္မ်က္ရည္ကို သူတို႔ျမင္ဖန္မ်ားရင္ သင္ဟာ ေပ်ာ့ညံ့သူဆိုတာ သူတို႔အလိုလိုသိသြားပါလိမ့္မယ္။
http://www.360doc.com/content/10/1226/14/2747542_81458290.shtml
ႏိုင္းႏိုင္းစေန (Tuesday, September 04, 2012)
အမ်ိဳးသမီးမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ေသာ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမွု မ်ား
အမ်ိဳးသမီးမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ေသာ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမွု မ်ား အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦး
က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ ဖို႔ဟာ အခ်က္ မ်ားစြာ အေပၚ မူတည္ေန ပါတယ္။ တစ္ခါ
တစ္ရံမွာ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ လက္တြဲေဖာ္ ႏွင့္ မိသားစုဝင္ တို႔ရဲ့ က်န္းမာေရး
ကို အေလးထား အာ႐ုံစိုက္ ေနရသည့္ အတြက္ သူတို႔ရဲ့ က်န္းမာေရးကို
ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါ တယ္။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းဟာ ေကာင္း မြန္ေသာ
က်န္းမာေရး အေလ့အထ မ်ားကို အခ်ိန္ေပးေဆာင္ရြက္ ရပါမယ္။
ေငြကုန္ေၾကးက် သက္သာေသာ က်န္း မာေရးေစာင့္ေရွာက္မွုနည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္တဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္ လုပ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမွု ေျဖေလ်ာ့ျခင္း၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ စားေသာက္မွုပုံစံကို လိုက္နာျခင္းတို႔ ကို ျပဳလုပ္ေဆာင္ရြက္ရမည့္အျပင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ပုံမွန္ စမ္းသပ္မွုခံယူျခင္း၊ ေရာဂါရွာေဖြစစ္ေဆးမွုခံယူျခင္းတို႔ဟာ လိုက္နာေဆာင္ရြက္သင့္တဲ့ က်န္းမာ ေရး အေလ့အထမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား မည္သည့္ အသက္ အရြယ္မွာ မည္ကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါ ရွာေဖြစမ္းသပ္မွုေတြကို ျပဳလုပ္သင့္ တယ္ဆိုတာ ဗဟုသုတအျဖစ္ သိရွိ ထားဖို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။
(၁) ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းျခင္း
အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္အရြယ္ကစလို႔ အနည္းဆုံးႏွစ္ႏွစ္လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းတာၿပီး ေသြးတိုး ေရာဂါ ရွိ၊ မရွိကို စစ္ေဆးဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ ပုံမွန္ရွိသင့္တဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပမာဏဟာ 120/80 mmHg ဆိုတာ အမ်ားစုသိရွိထားၾကၿပီး ျဖစ္မွာပါ။
(၂) ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာလ္ ပမာဏ စစ္ေဆးျခင္း
အသက္ ၂ဝ ခန္႔မွ စတင္ၿပီး ၅ ႏွစ္လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာလ္ပမာဏကို တိုင္း တာစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ သို႔မဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူ သို႔မဟုတ္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူ သို႔မဟုတ္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ သို႔မဟုတ္ ႏွလုံး ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါတစ္ခုခုရွိေန သူ သို႔မဟုတ္ မိသားစုရာဇဝင္တြင္ အသက္ ၅ဝ မတိုင္မီ ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံ ရဖူးသူရွိလၽွင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထ ေရာလ္ကို ပုံမွန္တိုင္းတာရပါမယ္။ (၃)ရင္သား ကင္ဆာ ရွိ၊ မရွိ
အသက္ ၂ဝမွ အသက္ ၄ဝႏွစ္ အတြင္း ၃ ႏွစ္လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ သို႔ မဟုတ္ တစ္ႏွစ္လၽွင္ တစ္ႀကိမ္က် ရင္သားဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း စသည့္ ရင္သားကင္ဆာ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးစမ္း သပ္မွုမ်ား ခံယူသင့္တယ္လို႔ ကၽြမ္း က်င္ပညာရွင္မ်ားမွ အႀကံေပးထားၾက ပါတယ္။ သင့္ရဲ့အသက္၊ မိသားစုဝင္ ရာဇဝင္၊ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကို အေျခခံ၍ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ပညာ ရွင္မ်ားက ရင္သားဓာတ္မွန္ရိုက္သင့္၊ မသင့္ ဆုံးျဖတ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၄) သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ
အသက္ ၂၁ မွ ၆၅ ႏွစ္အတြင္း သို႔မဟုတ္ လိင္ဆက္ဆံေနမွု ရွိေန သည့္ ကာလမ်ားအတြင္း တစ္ႏွစ္ လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ သို႔မဟုတ္ ၃ ႏွစ္ လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ ဏေစ ွာနေမ စစ္ေဆးျခင္း ခံယူရပါမယ္။ ကင္ဆာ ေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ သားအိမ္ျဖတ္ ထုတ္ထားသူျဖစ္ပါက Pap Smear ခံယူရန္ မလိုအပ္ေတာ့ပါ။ (၅) လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား
ထိုေရာဂါမ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ရန္ ႀကိဳးစားေနသူမ်ားအား အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္ၿပီး ေမြးလာ ေသာ ကေလးငယ္ကိုလည္း ထိခိုက္ ေစပါတယ္။ အျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္သည့္ အတြက္ အသက္ ၂၄ ႏွစ္အရြယ္ သို႔မဟုတ္ လိင္ဆက္ဆံသည့္အသက္ အရြယ္မွစၿပီး ထိုေရာဂါမ်ား ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးစမ္းသပ္မွု ခံယူသင့္ပါတယ္။
(၆) အူမႀကီးကင္ဆာ
အသက္ ၅ဝ ႏွစ္အရြယ္မွစ၍ အူမႀကီးကင္ဆာ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးမွု ခံယူသင့္ပါတယ္။ မိသားစုတြင္ အူမ ႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားသူရွိပါက ထို အသက္ထက္ ေစာစီးစြာ စစ္ေဆးမွုခံ ယူရပါမယ္။
(၇) စိတ္ဓာတ္က် ေရာဂါ
စိတ္က်န္းမာေရးဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကဲ့သို႔ပင္ အေရးႀကီးပါတယ္။ က်န္းမာေရးစစ္ ေဆးမွုခံယူေတာ့မည္ဆိုပါက သက္ ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းကို စိတ္ ဓာတ္က်ေရာဂါ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးေပး ရန္ ေတာင္းဆိုနိုင္ပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ သင္ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ပတ္ အတြင္း ဝမ္းနည္းၿပီး အရာရာဟာ အဓိပၸာယ္မရွိ ေမၽွာ္လင့္ခ်က္မဲ့ေနတယ္ လို႔ ခံစားရရင္၊ ဘာလုပ္လုပ္ စိတ္မပါ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မွုမရွိျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေပါ့။
(၈) ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ
သင္ဟာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိေန လၽွင္၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟာ 135/ 80 mmHg ထက္ မ်ားေနလၽွင္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိ၊ မရွိပါ စစ္ေဆး သင့္ပါတယ္။
(၉) အရိုးပါး၊ အရိုးပြ ေရာဂါ
အသက္ ၆၅ ႏွစ္အရြယ္မွစ၍ အရိုးေတြ သန္မာမွု ရွိ၊ မရွိကို စစ္ေဆးမွု ခံယူသင့္ပါတယ္။
(၁ဝ)အ၀လြန္ေရာဂါ
ရွိသင့္သည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထက္ မ်ားေနျခင္း ရွိ၊ မရွိဆိုတာကို သိရွိနိုင္တဲ့ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္း တစ္ခုကေတာ့ BMI တြက္ျခင္းပဲျဖစ္ ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနျခင္း ဟာ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလုံး ေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေပၚ လာနိုင္တဲ့ လမ္းစပဲျဖစ္ပါတယ္။
By Health Digest
ေငြကုန္ေၾကးက် သက္သာေသာ က်န္း မာေရးေစာင့္ေရွာက္မွုနည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္တဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္ လုပ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမွု ေျဖေလ်ာ့ျခင္း၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ စားေသာက္မွုပုံစံကို လိုက္နာျခင္းတို႔ ကို ျပဳလုပ္ေဆာင္ရြက္ရမည့္အျပင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ပုံမွန္ စမ္းသပ္မွုခံယူျခင္း၊ ေရာဂါရွာေဖြစစ္ေဆးမွုခံယူျခင္းတို႔ဟာ လိုက္နာေဆာင္ရြက္သင့္တဲ့ က်န္းမာ ေရး အေလ့အထမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား မည္သည့္ အသက္ အရြယ္မွာ မည္ကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါ ရွာေဖြစမ္းသပ္မွုေတြကို ျပဳလုပ္သင့္ တယ္ဆိုတာ ဗဟုသုတအျဖစ္ သိရွိ ထားဖို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။
(၁) ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းျခင္း
အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္အရြယ္ကစလို႔ အနည္းဆုံးႏွစ္ႏွစ္လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းတာၿပီး ေသြးတိုး ေရာဂါ ရွိ၊ မရွိကို စစ္ေဆးဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ ပုံမွန္ရွိသင့္တဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပမာဏဟာ 120/80 mmHg ဆိုတာ အမ်ားစုသိရွိထားၾကၿပီး ျဖစ္မွာပါ။
(၂) ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာလ္ ပမာဏ စစ္ေဆးျခင္း
အသက္ ၂ဝ ခန္႔မွ စတင္ၿပီး ၅ ႏွစ္လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာလ္ပမာဏကို တိုင္း တာစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ သို႔မဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူ သို႔မဟုတ္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူ သို႔မဟုတ္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ သို႔မဟုတ္ ႏွလုံး ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါတစ္ခုခုရွိေန သူ သို႔မဟုတ္ မိသားစုရာဇဝင္တြင္ အသက္ ၅ဝ မတိုင္မီ ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံ ရဖူးသူရွိလၽွင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထ ေရာလ္ကို ပုံမွန္တိုင္းတာရပါမယ္။ (၃)ရင္သား ကင္ဆာ ရွိ၊ မရွိ
အသက္ ၂ဝမွ အသက္ ၄ဝႏွစ္ အတြင္း ၃ ႏွစ္လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ သို႔ မဟုတ္ တစ္ႏွစ္လၽွင္ တစ္ႀကိမ္က် ရင္သားဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း စသည့္ ရင္သားကင္ဆာ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးစမ္း သပ္မွုမ်ား ခံယူသင့္တယ္လို႔ ကၽြမ္း က်င္ပညာရွင္မ်ားမွ အႀကံေပးထားၾက ပါတယ္။ သင့္ရဲ့အသက္၊ မိသားစုဝင္ ရာဇဝင္၊ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကို အေျခခံ၍ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ပညာ ရွင္မ်ားက ရင္သားဓာတ္မွန္ရိုက္သင့္၊ မသင့္ ဆုံးျဖတ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၄) သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ
အသက္ ၂၁ မွ ၆၅ ႏွစ္အတြင္း သို႔မဟုတ္ လိင္ဆက္ဆံေနမွု ရွိေန သည့္ ကာလမ်ားအတြင္း တစ္ႏွစ္ လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ သို႔မဟုတ္ ၃ ႏွစ္ လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ ဏေစ ွာနေမ စစ္ေဆးျခင္း ခံယူရပါမယ္။ ကင္ဆာ ေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ သားအိမ္ျဖတ္ ထုတ္ထားသူျဖစ္ပါက Pap Smear ခံယူရန္ မလိုအပ္ေတာ့ပါ။ (၅) လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား
ထိုေရာဂါမ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ရန္ ႀကိဳးစားေနသူမ်ားအား အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္ၿပီး ေမြးလာ ေသာ ကေလးငယ္ကိုလည္း ထိခိုက္ ေစပါတယ္။ အျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္သည့္ အတြက္ အသက္ ၂၄ ႏွစ္အရြယ္ သို႔မဟုတ္ လိင္ဆက္ဆံသည့္အသက္ အရြယ္မွစၿပီး ထိုေရာဂါမ်ား ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးစမ္းသပ္မွု ခံယူသင့္ပါတယ္။
(၆) အူမႀကီးကင္ဆာ
အသက္ ၅ဝ ႏွစ္အရြယ္မွစ၍ အူမႀကီးကင္ဆာ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးမွု ခံယူသင့္ပါတယ္။ မိသားစုတြင္ အူမ ႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားသူရွိပါက ထို အသက္ထက္ ေစာစီးစြာ စစ္ေဆးမွုခံ ယူရပါမယ္။
(၇) စိတ္ဓာတ္က် ေရာဂါ
စိတ္က်န္းမာေရးဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကဲ့သို႔ပင္ အေရးႀကီးပါတယ္။ က်န္းမာေရးစစ္ ေဆးမွုခံယူေတာ့မည္ဆိုပါက သက္ ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းကို စိတ္ ဓာတ္က်ေရာဂါ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးေပး ရန္ ေတာင္းဆိုနိုင္ပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ သင္ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ပတ္ အတြင္း ဝမ္းနည္းၿပီး အရာရာဟာ အဓိပၸာယ္မရွိ ေမၽွာ္လင့္ခ်က္မဲ့ေနတယ္ လို႔ ခံစားရရင္၊ ဘာလုပ္လုပ္ စိတ္မပါ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မွုမရွိျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေပါ့။
(၈) ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ
သင္ဟာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိေန လၽွင္၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟာ 135/ 80 mmHg ထက္ မ်ားေနလၽွင္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိ၊ မရွိပါ စစ္ေဆး သင့္ပါတယ္။
(၉) အရိုးပါး၊ အရိုးပြ ေရာဂါ
အသက္ ၆၅ ႏွစ္အရြယ္မွစ၍ အရိုးေတြ သန္မာမွု ရွိ၊ မရွိကို စစ္ေဆးမွု ခံယူသင့္ပါတယ္။
(၁ဝ)အ၀လြန္ေရာဂါ
ရွိသင့္သည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထက္ မ်ားေနျခင္း ရွိ၊ မရွိဆိုတာကို သိရွိနိုင္တဲ့ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္း တစ္ခုကေတာ့ BMI တြက္ျခင္းပဲျဖစ္ ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနျခင္း ဟာ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလုံး ေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေပၚ လာနိုင္တဲ့ လမ္းစပဲျဖစ္ပါတယ္။
By Health Digest
အရက္ေလွ်ာ႔ေသာက္ျခင္း အက်ိဳး ၁၀ ပါး
ဒီစာက အရက္ေသာက္ဖိုု႔ အားေပးတာမဟုုတ္ပါ။ အရက္ေသာက္ရင္ သတ္မွတ္ထားတဲ႔
ပမာဏထက္ ပိုုျပီး မေသာက္ရင္ေတာ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏိုုင္တဲ႔ အေႀကာင္းပါ။
အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ဆိုုရင္ တစ္ပါတ္ကိုု ၁၄ ယူနစ္၊ အမ်ိဳးသားေတြဆိုုရင္ ၂၁ ယူနစ္ အထိက သင္႔တင္႔မွ်တတဲ႔ ပမာဏလိုု႔ ဆိုုႀကပါတယ္။
အႀကမ္းဖ်င္းအာျဖင္႔ ဆိုုရရင္ အမ်ိဳးသားမ်ားက တစ္ေန႔ကိုု ဘီယာ တစ္ပိုုင္႔ထက္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက တစ္ေန႔ကိုု ၀ိုုင္ (ခြက္အလတ္) တစ္ခြက္ထက္ပိုျပီး ေသာက္ရင္ အေကာင္းပါဘူး။ အမ်ားဆံုုးေသာက္ရင္ တစ္ေန႔ကိုု အမ်ိဳးသားမ်ားက ၄ ယူနစ္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ၃ ယူနစ္ပါ႔။ တျခားေန႔ေတြမွာ ပိုုျပီး ေလွ်ာ႔ရမွာေပါ
၁)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Diabetes Mellitus ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခ နည္းသြားလိမ္႔မယ္။ ဘာျဖစ္လိုု႔ လည္းဆိုုေတာ႔ အရက္ နည္းနည္းက Insulin အင္ဆူလင္ဓာတ္ကုုိ အလုုပ္ပ္ိုုလုုပ္ေအာင္ အားေပးတယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ေတာ႔ ဆီးခ်ိဳ ပိုုျဖစ္တာေပါ႔။
၂)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Dementia သူငယ္ျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခ နည္းသြားမယ္။ အရက္နည္းနည္းေသာက္တဲ႔ သူေတြက Small Infarcts ဦးေဏွာက္ ေသြးေႀကာငယ္ေလးေတြ ပိတ္တာကိုု တားဆီးေစတယ္။
၃)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ မေကာင္းတဲ႔အဆီ Triglycerol ေတြ မတက္ေတာ႔ဘူး။ ေကာင္းတဲ႔ အဆီ HDL ေတြကိုု မ်ားေစတယ္။
၄)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Heart Failure ႏွလံုုးအားေပ်ာ႔အားနည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျဖ နည္းသြားမယ္တာ႔။အရက္နည္းနည္းေသာက္တာက ႏွလံုုးကိုု ေသြးေလွ်ာက္တာကိုု အားေပးပါတယ္။
၅)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Hypertension ေသြးတိုုးတာ ေလွ်ာ႔သြားမယ္။
၆)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Atrial fibrillation ႏွလံုုးခုုန္ႏွဳန္းမမွန္တဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း နည္းသြားမယ္။
ရ)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Stroke ေလျဖတ္တဲ႔ေရာဂါ ျဖစ္ဖိုု႔လမ္းနည္းသြားႏိုုင္တယ္။
ဂ)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Gall stones သည္းေျခေက်ာက္၊ Kidney stones ဆီးေက်ာက္ရာဂါျဖစ္တာ နည္းသြားမယ္။
၉ )အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ အရိုုးေတြ အားပိုုေကာင္းလာႏိုုင္တယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ေတာ႔ အရိုုးေတြ ပါးသြားမယ္။
၁၀)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ ေသခ်ာတာကေတာ႔ Liver အသည္းရဲ ႔ သက္တမ္းပိုုရွည္ျပီး ကားတိုုက္ ဆိုုင္ကယ္တိုုက္တာေတြ နည္းသြားမယ္။
အရက္ေလွ်ာ႔ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ သင္႔မိသားစုုကိုု ေစာင္႔ေရွာက္ႏိုုင္ပါေစ။
ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း
အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ဆိုုရင္ တစ္ပါတ္ကိုု ၁၄ ယူနစ္၊ အမ်ိဳးသားေတြဆိုုရင္ ၂၁ ယူနစ္ အထိက သင္႔တင္႔မွ်တတဲ႔ ပမာဏလိုု႔ ဆိုုႀကပါတယ္။
အႀကမ္းဖ်င္းအာျဖင္႔ ဆိုုရရင္ အမ်ိဳးသားမ်ားက တစ္ေန႔ကိုု ဘီယာ တစ္ပိုုင္႔ထက္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက တစ္ေန႔ကိုု ၀ိုုင္ (ခြက္အလတ္) တစ္ခြက္ထက္ပိုျပီး ေသာက္ရင္ အေကာင္းပါဘူး။ အမ်ားဆံုုးေသာက္ရင္ တစ္ေန႔ကိုု အမ်ိဳးသားမ်ားက ၄ ယူနစ္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ၃ ယူနစ္ပါ႔။ တျခားေန႔ေတြမွာ ပိုုျပီး ေလွ်ာ႔ရမွာေပါ
၁)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Diabetes Mellitus ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခ နည္းသြားလိမ္႔မယ္။ ဘာျဖစ္လိုု႔ လည္းဆိုုေတာ႔ အရက္ နည္းနည္းက Insulin အင္ဆူလင္ဓာတ္ကုုိ အလုုပ္ပ္ိုုလုုပ္ေအာင္ အားေပးတယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ေတာ႔ ဆီးခ်ိဳ ပိုုျဖစ္တာေပါ႔။
၂)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Dementia သူငယ္ျပန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျခ နည္းသြားမယ္။ အရက္နည္းနည္းေသာက္တဲ႔ သူေတြက Small Infarcts ဦးေဏွာက္ ေသြးေႀကာငယ္ေလးေတြ ပိတ္တာကိုု တားဆီးေစတယ္။
၃)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ မေကာင္းတဲ႔အဆီ Triglycerol ေတြ မတက္ေတာ႔ဘူး။ ေကာင္းတဲ႔ အဆီ HDL ေတြကိုု မ်ားေစတယ္။
၄)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Heart Failure ႏွလံုုးအားေပ်ာ႔အားနည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုုင္ေျဖ နည္းသြားမယ္တာ႔။အရက္နည္းနည္းေသာက္တာက ႏွလံုုးကိုု ေသြးေလွ်ာက္တာကိုု အားေပးပါတယ္။
၅)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Hypertension ေသြးတိုုးတာ ေလွ်ာ႔သြားမယ္။
၆)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Atrial fibrillation ႏွလံုုးခုုန္ႏွဳန္းမမွန္တဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း နည္းသြားမယ္။
ရ)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Stroke ေလျဖတ္တဲ႔ေရာဂါ ျဖစ္ဖိုု႔လမ္းနည္းသြားႏိုုင္တယ္။
ဂ)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ Gall stones သည္းေျခေက်ာက္၊ Kidney stones ဆီးေက်ာက္ရာဂါျဖစ္တာ နည္းသြားမယ္။
၉ )အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ အရိုုးေတြ အားပိုုေကာင္းလာႏိုုင္တယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ေတာ႔ အရိုုးေတြ ပါးသြားမယ္။
၁၀)အရက္နည္းနည္းေလွ်ာ႔ေသာက္ရင္ ေသခ်ာတာကေတာ႔ Liver အသည္းရဲ ႔ သက္တမ္းပိုုရွည္ျပီး ကားတိုုက္ ဆိုုင္ကယ္တိုုက္တာေတြ နည္းသြားမယ္။
အရက္ေလွ်ာ႔ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ သင္႔မိသားစုုကိုု ေစာင္႔ေရွာက္ႏိုုင္ပါေစ။
ျမန္မာႏွလံုုးေဖာင္ေဒးရွင္း
ပရဟိတ ယဥ္ေက်းမႈ
ဒီေန႔က ကြၽန္ေတာ္တို႔လမ္းမွာလုပ္မယ့္ တရားပြဲအတြက္ မုခ္ဦးသယ္ရမယ့္ေန႔။ ကာလသားေခါင္းေဆာင္ ကိုေအးကိုကေတာ့ မိုးမလင္းေသးဘူး “ဟုိလူမႏိုးေသးဘူးလား။ ဒီလူမထေသးဘူးလား” နဲ႔တက္ၾကြေနပါတယ္။ သူကုိယ္တုိင္ကလည္း ဒီေန႔ကားမထြက္ဘဲ နားမည္ဟုေျပာထား၍ သူ႔ကေတာ္မသီတာက ပြစိပြစိ လုပ္ေနၿပီ။ ဟုတ္တယ္ေလ ကားမထြက္ေတာ့ ေစ်းဖိုးမရတဲ့အျပင္ အုံနာခပါ ကိုယ့္အိတ္ထဲကစုိက္ရမွာ မဟုတ္လား။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကြၽန္ေတာ္တို႔အုပ္စုက “အမ်ားအက်ဳိးေဆာင္ ကိုယ့္ပုဆုိးေပါင္” ဟု နာမည္ရထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔လည္း လမ္းထဲက ဆုိက္ကားဆရာေတြ ပုဆိုးေပါင္ရမယ့္ေန႔ပါပဲ။
ေဟာ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ရွင္ ကိုစံေပါကေတာ့ ဦးထုပ္ေတြဘာေတြေဆာင္း ပုဆိုးတုိတိုျပင္၀တ္ၿပီး ထြက္လာပါၿပီခင္ဗ်ာ။ ဒါကိုျမင္သြားတဲ့ ေစာမင္းဦးက “ဟာေပါႀကီး ၾကည့္လည္းလုပ္ပါဦးကြာ၊ အရီးေရ အရီးလူႀကီးကေတာ့ တက္ၾကြေနၿပီ။ ဒီႏွစ္တို႔တရားပြဲကေတာ့ ထူးျခားဦးမယ္ေဟ့” ဟု လွမ္းေနာက္ေနတယ္။ ကိုစံေပါတင္ မကပါဘူး ကြမ္းယာဆုိင္က ကိုတင့္တို႔၊ ကိုႏုိင္တို႔ကလည္း လုပ္အားေပးဖို႔ အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနၾကပါၿပီ။ သိပ္မၾကာခင္မွာ ကိုမင္းေဆြ တစ္ေယာက္လည္း သူ႔စက္ဘီးေလးႏွင့္ ေရာက္လာပါတယ္။ ေစာမင္းဦးက ‘အရီးေရ လုပ္အားေပးအဖြဲ႕အတြက္ ဘာခ်က္ရင္ေကာင္းမလဲ’ ဟု ဆုိင္ရွင္ကေတာ္ အရီးကို လွမ္းေမးေနတယ္။ ‘ဘာခ်က္ရမလဲ ဗုိလ္ေစာရဲ႕ ၀က္သားပဲေပါ့’၊ ‘၀က္သားမစားတဲ့လူေတြပါတယ္ အရီးရဲ႕’၊ ‘၀က္သားမစားတဲ့ သူေတြအတြက္ ၾကက္ဥေၾကာ္ေပးမွာေပါ့၊ ပဲကုလားဟင္းလည္း ခ်က္မယ္ေလ’ ‘အရီးသေဘာပဲဗ်ာ၊ အရီးက စပြန္ဆာယူမွာဆိုေတာ့ သေဘာသေဘာ’၊ ‘ဘာေျပာတယ္ဗုိလ္ေစာ’ ဟု အရီးက ခါးေထာက္ၿပီး ရန္ေတြ႕မလို႔ ျပင္ေနသည္။ ဒါနဲ႔ ကိုဇန္ႀကီးတို႔ေရာ မထၾကေသးဘူးလား။ အေစာႀကီး စက္ထဖြင့္မယ္ဆိုတဲ့ ေအာင္ကိုမင္းေရာ။ လက္သမားဆရာ ကိုစိုးမင္းကေတာ့ ေန႔လည္ (၁၂) နာရီေက်ာ္မွ သူ႔ကိုလာႏႈိးပါတဲ့။ ညတုန္းက ဘာေတြလုပ္ေနလို႔လည္း မသိဘူး။ ေဟာဟိုမွာကိုရွည္ႀကီး ပါစင္ဂ်ာပို႔ၿပီး ျပန္လာၿပီ။ အေတာ္ပဲ။ ေဟ့ ကိုညြန္႔၀င္းတစ္ေယာက္ေရာ၊ လုပ္ၾကပါဟ ၀ုိင္းၾကပါဟ။ ေခါႀကီးေရာ ကရင္မေရ ညည္းေယာက်္ားေရာ။ ေစာေစာေလးကတင္ ေတြ႕လုိက္ပါတယ္။ ကဲျမန္ ျမန္လုပ္ၾကေဟ့။ ေနပူလာေရာ့မယ္။ မုခ္ဦးက သုနႏၵာ (၂) လမ္းကေနျဖဳတ္ၿပီး ဒီကိုသယ္လာရမွာ။ ၿပီးရင္ ဒီမွာျပန္ဆင္ရဦးမယ္။ ၿပီးရင္ အလံတုိင္ေတြ စုိက္ရဦးမွာနဲ႔။ အခ်ိန္မရွိေတာ့ဘူး။ ဒီေန႔ေတာ့ ဆုိက္ကားနင္းဖို႔ လမ္းမျမင္ဘူး။ ဒီေန႔ပါနဲ႔ဆို အုံနာခမေပးႏုိင္တာ သံုးရက္ရွိၿပီ။ ခုရက္ပုိင္း ဆုိက္ကားဆြဲလို႔ သိပ္မေကာင္းဘူး။ ဒီၾကားထဲ သာေရးနာေရးကလည္း ၀င္လုပ္ရေသးတယ္။ ဘယ္တတ္ႏိုင္မလဲေလ။ ရပ္က်ဳိးရြာက်ဳိးဆိုေတာ့ တတ္ႏုိင္သေလာက္ သယ္ပိုးရမွာေပါ့ေလ မဟုတ္ဘူးလား။ ေပါင္စရာ ပုဆိုးေရာ က်န္ေသးရဲ႕လား မသိဘူး။
အဲဒီလိုနဲ႔ ကြၽန္ေတာ္တို႔အုပ္စု မုခ္ဦးသယ္ဖို႔အတြက္ လွည္းတြန္းကာ သုနႏၵာ (၂) လမ္းထိပ္သို႔ ေရာက္လာခဲ့ၾကပါတယ္။ မေန႔ညက တရားပြဲၿပီးသြားေသာ ၎လမ္းထိပ္မွာ မုခ္ဦးကုိျပန္ျဖဳတ္ခ်၊ ထို႔ေနာက္ လွည္းေပၚတင္ကာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဣႏၵာလမ္းထိပ္သို႔ သယ္လာခဲ့တယ္။ မုခ္ဦးတုိင္ေတြကို လွည္းနဲ႔ႏွစ္ေခါက္၊ မီးတြဲေတြနဲ႔ မီးႀကိဳးေတြကို တစ္ေခါက္သယ္ရတယ္။ တစ္ဖြဲ႕ကလမ္း ထိပ္မွာမုခ္ဦးေထာင္။ က်န္တစ္ဖြဲ႕က အလံတုိင္ေထာင္ဖို႔ ဘုတ္တုိင္ေတြသြားငွား။ မုခ္ဦးၿပီးေတာ့ ဓမၼာ႐ုံမွာ အလံနဲ႔၀ါးလုံးေတြ သြားယူ၊ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္ခ်ထားသည့္ ဘုတ္တုိင္ေတြမွာ အလံခ်ည္ထားသည့္ ၀ါးလုံးေတြစုိက္ထူ။ ထို႔ေနာက္ အလံတုိင္တစ္ေလွ်ာက္ မီးလုံးေတြဆင္ဖို႔ ပလတ္စတစ္ႀကိဳးေတြ သြယ္တန္း။ မြန္းတည့္ ၁၂ နာရီေလာက္မွာ လုပ္စရာအားလုံး ၿပီးဆုံးသြားသည္။ လူေတြလည္း ပင္ပန္းေနၿပီ။ ၀မ္းဗုိက္ကလည္း သံစုံတီး၀ုိင္း ျမည္ေနၿပီ။ ကဲ အရီးေရ ၀က္သားနဲ႔ ပဲကုလားဟင္း က်က္ၿပီလားဗ်ဳိ႕။ ပဲကုလားဟင္းနံ႔ကေတာ့ ေမႊးေနတာပဲ။ ေဟ့လုပ္ၾကပါဟ။ နီက်ားတို႔ ဟဲဗီးတို႔။ တို႔စတိုေဆာင္ထဲက ပန္းကန္ျပားေတြထုတ္။ အရီးတို႔ဆုိင္က စားပြဲေတြခုံေတြ သြားသယ္ၾကပါဦး။ ဒီအလွဴခံ မ႑ပ္ထဲမွာပဲ စားၾကတာေပါ့။ ပန္းကန္ေဆးသူကေဆး။ ခုံခင္းသူကခင္း။ ထမင္းအိုးဟင္းအိုး သယ္သူကသယ္။ အရီးေရ အရီးအိုးသူႀကီး ဘယ္ေရာက္သြားလဲ။ ေၾသာ္ အရီးကလည္း ဗုိက္ဆာေနပါၿပီဆိုမွ ေမြးေန႔ပြဲ သြားေနရတယ္လို႔။ ဒံေပါက္မစားဖူးဘူးလား မသိဘူး။ ဒီမွာဟင္းထည့္ေပးဖုိ႔က အရီးရွိမွ ျဖစ္မွာေလ။ ျမန္ျမန္သြားေခၚပါဟ။ ေကာင္းတယ္ေဟ့။ ေကာင္းတယ္ေဟ့။ ထမင္းကပူ ဟင္းပူ႐ွဴ႐ွဴသာ ရွမ္းင႐ုတ္ကယ္ႏွင့္ေလးတဲ့။ င႐ုတ္သီးေထာင္းလည္း ပါသေဟ့ေကာင္းကြာ။ လုပ္ပါထည့္ၾကပါ။ ကိုဇံႀကီးကို ဂ႐ုစုိက္ေဟ့။ သူကသာ ေလးနာသုံးတဲ့။ စာဆိုနဲ႔အညီစားတာ။ တို႔ကိုေအးကိုအတြက္ အတုိ႔အျမႇဳပ္ေရာ။ အစ္ကိုက တို႔စရာပါမွ ထမင္းစားတတ္တာ။ အရီးက အလုိက္သိတယ္။ ဦးေအးကိုအတြက္ အဖုတ္တဲ့။ တို႔စရာလို႔ေျပာပါ အရီးရဲ႕ တကတည္းမွပဲ။ ေဟ့ပဲဟင္းလုိက္ပြဲ ပန္းကန္ဒီဘက္ခ်ပါဟ။ လုပ္ပါဆြဲစမ္းပါ။ ကိုညြန္႔၀င္း ေတာ္ၿပီလား။ ေၾသာ္ထမင္းယူမလို႔ ထတာကိုး။ မသိပါဘူး ေတာ္ၿပီမွတ္လို႔ ဆြဲဆြဲဆြဲ ဆရာေရ႕။ ကြၽန္ေတာ္သည္ စားပြဲေပၚမွ ထမင္းပူပူ ဟင္းပူပူမ်ားကို မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္ၿပီး အားရပါးရ ေလြးေနေသာ လုပ္အားေပးအုပ္စုကိုၾကည့္ၿပီး ‘ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ျငင္းရင္းခုံရင္း ရန္ျဖစ္ရင္း ေနာက္ေျပာင္ရင္းနဲ႔ပဲ အခ်ိန္တန္ေတာ့လည္း ၿပီးသြားတာပဲ’ ဟု ေတြးေနမိပါသည္။
ဒီေန႔ျမန္မာျပည္ အရပ္ရပ္မွာရွိတဲ့ ဘယ္ပရဟိတအဖြဲ႕မဆို ကြၽန္ေတာ္တို႔ အဖြဲ႕လိုပဲ ေနမွာပါဟု ဆက္ေတြးေနမိတယ္။ ‘ပရဟိတလုပ္ငန္း’ မွန္သမွ် အဲဒီလိုပါပဲ။ လူအမ်ဳိးမ်ဳိး စ႐ုိက္အေထြေထြ ဆိုသလို ကြၽန္ေတာ္တို႔ အုပ္စုသည္လည္း သာမန္ပုထုဇဥ္ လူသားမ်ားေပမို႔ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္အခန္႔မသင့္တဲ့အခါ ရန္ျဖစ္ၾက၊ စိတ္ဆိုးၾက၊ ျငင္းခံုၾက၊ ေဒါသျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္တန္ေတာ့လည္း ၿပီးၿပီးေပ်ာက္ေပ်ာက္နဲ႔ ကိုယ္လုပ္စရာရွိတာ လုပ္ၾကတာပါပဲ။ ရန္ျဖစ္လုိက္ ျပန္ခ်စ္လုိက္႐ုံနဲ႔ပဲ ရပ္ေရးရြာေရး ကိစၥေတြကို အတူတူပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ၾကရတာပဲ မဟုတ္ပါလား။ ဒါသည္ပင္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြရဲ႕ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ‘ပရဟိတစိတ္ဓာတ္’ လိ႔ု ေျပာလို႔ရပါတယ္။ တစ္နည္း ‘ပရဟိတ ယဥ္ေက်းမႈ’ လို႔လည္း ေျပာလို႔ရပါေသးတယ္။ ၎ယဥ္ေက်းမႈသည္ ျမန္မာ့အမ်ဳိးသား စ႐ုိက္လကၡဏာ စစ္စစ္လည္းျဖစ္ပါသည္။ ဆရာေဇာ္ဂ်ီက ထုိစ႐ုိက္လကၡဏာမ်ား ထြန္းကားစည္ပင္သည့္ ရပ္ရြာသည္သာ အလွတရားမ်ား စုေ၀းရာ အရပ္ေဒသျဖစ္သည္ဟု ခ်ီးက်ဴးဂုဏ္ျပဳရင္း ေအာက္ပါအတုိင္း ကဗ်ာေရးဖြဲ႕ခဲ့ပါတယ္။
သူ႔အိမ္ငါ့၀င္း၊ အခ်င္းခ်င္းတည့္
သူ႔၀င္းငါ့အိမ္၊ အႀကိမ္ႀကိမ္တည့္
သူ႔အိမ္ကိစၥ၊ ငါ့အိမ္ကတည့္
ငါ့၀င္းကိစၥ၊ သူ႔၀င္းကတည့္
ထုိမွရြာမႈ၊ အရပ္မႈကို
ေပါင္းစုတုိင္ပင္၊ လုပ္ငန္းတြင္သည္
ခင္မင္လြတ္လပ္ ထိုအရပ္။
Written by: ေမာင္ၾကည္ ( WeeklyEleven )
ေဟာ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ရွင္ ကိုစံေပါကေတာ့ ဦးထုပ္ေတြဘာေတြေဆာင္း ပုဆိုးတုိတိုျပင္၀တ္ၿပီး ထြက္လာပါၿပီခင္ဗ်ာ။ ဒါကိုျမင္သြားတဲ့ ေစာမင္းဦးက “ဟာေပါႀကီး ၾကည့္လည္းလုပ္ပါဦးကြာ၊ အရီးေရ အရီးလူႀကီးကေတာ့ တက္ၾကြေနၿပီ။ ဒီႏွစ္တို႔တရားပြဲကေတာ့ ထူးျခားဦးမယ္ေဟ့” ဟု လွမ္းေနာက္ေနတယ္။ ကိုစံေပါတင္ မကပါဘူး ကြမ္းယာဆုိင္က ကိုတင့္တို႔၊ ကိုႏုိင္တို႔ကလည္း လုပ္အားေပးဖို႔ အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနၾကပါၿပီ။ သိပ္မၾကာခင္မွာ ကိုမင္းေဆြ တစ္ေယာက္လည္း သူ႔စက္ဘီးေလးႏွင့္ ေရာက္လာပါတယ္။ ေစာမင္းဦးက ‘အရီးေရ လုပ္အားေပးအဖြဲ႕အတြက္ ဘာခ်က္ရင္ေကာင္းမလဲ’ ဟု ဆုိင္ရွင္ကေတာ္ အရီးကို လွမ္းေမးေနတယ္။ ‘ဘာခ်က္ရမလဲ ဗုိလ္ေစာရဲ႕ ၀က္သားပဲေပါ့’၊ ‘၀က္သားမစားတဲ့လူေတြပါတယ္ အရီးရဲ႕’၊ ‘၀က္သားမစားတဲ့ သူေတြအတြက္ ၾကက္ဥေၾကာ္ေပးမွာေပါ့၊ ပဲကုလားဟင္းလည္း ခ်က္မယ္ေလ’ ‘အရီးသေဘာပဲဗ်ာ၊ အရီးက စပြန္ဆာယူမွာဆိုေတာ့ သေဘာသေဘာ’၊ ‘ဘာေျပာတယ္ဗုိလ္ေစာ’ ဟု အရီးက ခါးေထာက္ၿပီး ရန္ေတြ႕မလို႔ ျပင္ေနသည္။ ဒါနဲ႔ ကိုဇန္ႀကီးတို႔ေရာ မထၾကေသးဘူးလား။ အေစာႀကီး စက္ထဖြင့္မယ္ဆိုတဲ့ ေအာင္ကိုမင္းေရာ။ လက္သမားဆရာ ကိုစိုးမင္းကေတာ့ ေန႔လည္ (၁၂) နာရီေက်ာ္မွ သူ႔ကိုလာႏႈိးပါတဲ့။ ညတုန္းက ဘာေတြလုပ္ေနလို႔လည္း မသိဘူး။ ေဟာဟိုမွာကိုရွည္ႀကီး ပါစင္ဂ်ာပို႔ၿပီး ျပန္လာၿပီ။ အေတာ္ပဲ။ ေဟ့ ကိုညြန္႔၀င္းတစ္ေယာက္ေရာ၊ လုပ္ၾကပါဟ ၀ုိင္းၾကပါဟ။ ေခါႀကီးေရာ ကရင္မေရ ညည္းေယာက်္ားေရာ။ ေစာေစာေလးကတင္ ေတြ႕လုိက္ပါတယ္။ ကဲျမန္ ျမန္လုပ္ၾကေဟ့။ ေနပူလာေရာ့မယ္။ မုခ္ဦးက သုနႏၵာ (၂) လမ္းကေနျဖဳတ္ၿပီး ဒီကိုသယ္လာရမွာ။ ၿပီးရင္ ဒီမွာျပန္ဆင္ရဦးမယ္။ ၿပီးရင္ အလံတုိင္ေတြ စုိက္ရဦးမွာနဲ႔။ အခ်ိန္မရွိေတာ့ဘူး။ ဒီေန႔ေတာ့ ဆုိက္ကားနင္းဖို႔ လမ္းမျမင္ဘူး။ ဒီေန႔ပါနဲ႔ဆို အုံနာခမေပးႏုိင္တာ သံုးရက္ရွိၿပီ။ ခုရက္ပုိင္း ဆုိက္ကားဆြဲလို႔ သိပ္မေကာင္းဘူး။ ဒီၾကားထဲ သာေရးနာေရးကလည္း ၀င္လုပ္ရေသးတယ္။ ဘယ္တတ္ႏိုင္မလဲေလ။ ရပ္က်ဳိးရြာက်ဳိးဆိုေတာ့ တတ္ႏုိင္သေလာက္ သယ္ပိုးရမွာေပါ့ေလ မဟုတ္ဘူးလား။ ေပါင္စရာ ပုဆိုးေရာ က်န္ေသးရဲ႕လား မသိဘူး။
သာမန္ပုထုဇဥ္ လူသားမ်ားေပမို႔ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္အခန္႔မသင့္တဲ့အခါ ရန္ျဖစ္ၾက၊ စိတ္ဆိုးၾက၊ ျငင္းခံုၾက၊ ေဒါသျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္တန္ေတာ့လည္း ၿပီးၿပီးေပ်ာက္ေပ်ာက္နဲ႔ ကိုယ္လုပ္စရာရွိတာ လုပ္ၾကတာပါပဲ။ ရန္ျဖစ္လုိက္ ျပန္ခ်စ္လုိက္႐ုံနဲ႔ပဲ ရပ္ေရးရြာေရး ကိစၥေတြကို အတူတူပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ၾကရတာပဲ မဟုတ္ပါလား။ ဒါသည္ပင္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြရဲ႕ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ‘ပရဟိတစိတ္ဓာတ္’ လိ႔ု ေျပာလို႔ရပါတယ္ . . . . .
အဲဒီလိုနဲ႔ ကြၽန္ေတာ္တို႔အုပ္စု မုခ္ဦးသယ္ဖို႔အတြက္ လွည္းတြန္းကာ သုနႏၵာ (၂) လမ္းထိပ္သို႔ ေရာက္လာခဲ့ၾကပါတယ္။ မေန႔ညက တရားပြဲၿပီးသြားေသာ ၎လမ္းထိပ္မွာ မုခ္ဦးကုိျပန္ျဖဳတ္ခ်၊ ထို႔ေနာက္ လွည္းေပၚတင္ကာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဣႏၵာလမ္းထိပ္သို႔ သယ္လာခဲ့တယ္။ မုခ္ဦးတုိင္ေတြကို လွည္းနဲ႔ႏွစ္ေခါက္၊ မီးတြဲေတြနဲ႔ မီးႀကိဳးေတြကို တစ္ေခါက္သယ္ရတယ္။ တစ္ဖြဲ႕ကလမ္း ထိပ္မွာမုခ္ဦးေထာင္။ က်န္တစ္ဖြဲ႕က အလံတုိင္ေထာင္ဖို႔ ဘုတ္တုိင္ေတြသြားငွား။ မုခ္ဦးၿပီးေတာ့ ဓမၼာ႐ုံမွာ အလံနဲ႔၀ါးလုံးေတြ သြားယူ၊ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္ခ်ထားသည့္ ဘုတ္တုိင္ေတြမွာ အလံခ်ည္ထားသည့္ ၀ါးလုံးေတြစုိက္ထူ။ ထို႔ေနာက္ အလံတုိင္တစ္ေလွ်ာက္ မီးလုံးေတြဆင္ဖို႔ ပလတ္စတစ္ႀကိဳးေတြ သြယ္တန္း။ မြန္းတည့္ ၁၂ နာရီေလာက္မွာ လုပ္စရာအားလုံး ၿပီးဆုံးသြားသည္။ လူေတြလည္း ပင္ပန္းေနၿပီ။ ၀မ္းဗုိက္ကလည္း သံစုံတီး၀ုိင္း ျမည္ေနၿပီ။ ကဲ အရီးေရ ၀က္သားနဲ႔ ပဲကုလားဟင္း က်က္ၿပီလားဗ်ဳိ႕။ ပဲကုလားဟင္းနံ႔ကေတာ့ ေမႊးေနတာပဲ။ ေဟ့လုပ္ၾကပါဟ။ နီက်ားတို႔ ဟဲဗီးတို႔။ တို႔စတိုေဆာင္ထဲက ပန္းကန္ျပားေတြထုတ္။ အရီးတို႔ဆုိင္က စားပြဲေတြခုံေတြ သြားသယ္ၾကပါဦး။ ဒီအလွဴခံ မ႑ပ္ထဲမွာပဲ စားၾကတာေပါ့။ ပန္းကန္ေဆးသူကေဆး။ ခုံခင္းသူကခင္း။ ထမင္းအိုးဟင္းအိုး သယ္သူကသယ္။ အရီးေရ အရီးအိုးသူႀကီး ဘယ္ေရာက္သြားလဲ။ ေၾသာ္ အရီးကလည္း ဗုိက္ဆာေနပါၿပီဆိုမွ ေမြးေန႔ပြဲ သြားေနရတယ္လို႔။ ဒံေပါက္မစားဖူးဘူးလား မသိဘူး။ ဒီမွာဟင္းထည့္ေပးဖုိ႔က အရီးရွိမွ ျဖစ္မွာေလ။ ျမန္ျမန္သြားေခၚပါဟ။ ေကာင္းတယ္ေဟ့။ ေကာင္းတယ္ေဟ့။ ထမင္းကပူ ဟင္းပူ႐ွဴ႐ွဴသာ ရွမ္းင႐ုတ္ကယ္ႏွင့္ေလးတဲ့။ င႐ုတ္သီးေထာင္းလည္း ပါသေဟ့ေကာင္းကြာ။ လုပ္ပါထည့္ၾကပါ။ ကိုဇံႀကီးကို ဂ႐ုစုိက္ေဟ့။ သူကသာ ေလးနာသုံးတဲ့။ စာဆိုနဲ႔အညီစားတာ။ တို႔ကိုေအးကိုအတြက္ အတုိ႔အျမႇဳပ္ေရာ။ အစ္ကိုက တို႔စရာပါမွ ထမင္းစားတတ္တာ။ အရီးက အလုိက္သိတယ္။ ဦးေအးကိုအတြက္ အဖုတ္တဲ့။ တို႔စရာလို႔ေျပာပါ အရီးရဲ႕ တကတည္းမွပဲ။ ေဟ့ပဲဟင္းလုိက္ပြဲ ပန္းကန္ဒီဘက္ခ်ပါဟ။ လုပ္ပါဆြဲစမ္းပါ။ ကိုညြန္႔၀င္း ေတာ္ၿပီလား။ ေၾသာ္ထမင္းယူမလို႔ ထတာကိုး။ မသိပါဘူး ေတာ္ၿပီမွတ္လို႔ ဆြဲဆြဲဆြဲ ဆရာေရ႕။ ကြၽန္ေတာ္သည္ စားပြဲေပၚမွ ထမင္းပူပူ ဟင္းပူပူမ်ားကို မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္ၿပီး အားရပါးရ ေလြးေနေသာ လုပ္အားေပးအုပ္စုကိုၾကည့္ၿပီး ‘ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ျငင္းရင္းခုံရင္း ရန္ျဖစ္ရင္း ေနာက္ေျပာင္ရင္းနဲ႔ပဲ အခ်ိန္တန္ေတာ့လည္း ၿပီးသြားတာပဲ’ ဟု ေတြးေနမိပါသည္။
ဒီေန႔ျမန္မာျပည္ အရပ္ရပ္မွာရွိတဲ့ ဘယ္ပရဟိတအဖြဲ႕မဆို ကြၽန္ေတာ္တို႔ အဖြဲ႕လိုပဲ ေနမွာပါဟု ဆက္ေတြးေနမိတယ္။ ‘ပရဟိတလုပ္ငန္း’ မွန္သမွ် အဲဒီလိုပါပဲ။ လူအမ်ဳိးမ်ဳိး စ႐ုိက္အေထြေထြ ဆိုသလို ကြၽန္ေတာ္တို႔ အုပ္စုသည္လည္း သာမန္ပုထုဇဥ္ လူသားမ်ားေပမို႔ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္အခန္႔မသင့္တဲ့အခါ ရန္ျဖစ္ၾက၊ စိတ္ဆိုးၾက၊ ျငင္းခံုၾက၊ ေဒါသျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္တန္ေတာ့လည္း ၿပီးၿပီးေပ်ာက္ေပ်ာက္နဲ႔ ကိုယ္လုပ္စရာရွိတာ လုပ္ၾကတာပါပဲ။ ရန္ျဖစ္လုိက္ ျပန္ခ်စ္လုိက္႐ုံနဲ႔ပဲ ရပ္ေရးရြာေရး ကိစၥေတြကို အတူတူပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ၾကရတာပဲ မဟုတ္ပါလား။ ဒါသည္ပင္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြရဲ႕ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ‘ပရဟိတစိတ္ဓာတ္’ လိ႔ု ေျပာလို႔ရပါတယ္။ တစ္နည္း ‘ပရဟိတ ယဥ္ေက်းမႈ’ လို႔လည္း ေျပာလို႔ရပါေသးတယ္။ ၎ယဥ္ေက်းမႈသည္ ျမန္မာ့အမ်ဳိးသား စ႐ုိက္လကၡဏာ စစ္စစ္လည္းျဖစ္ပါသည္။ ဆရာေဇာ္ဂ်ီက ထုိစ႐ုိက္လကၡဏာမ်ား ထြန္းကားစည္ပင္သည့္ ရပ္ရြာသည္သာ အလွတရားမ်ား စုေ၀းရာ အရပ္ေဒသျဖစ္သည္ဟု ခ်ီးက်ဴးဂုဏ္ျပဳရင္း ေအာက္ပါအတုိင္း ကဗ်ာေရးဖြဲ႕ခဲ့ပါတယ္။
သူ႔အိမ္ငါ့၀င္း၊ အခ်င္းခ်င္းတည့္
သူ႔၀င္းငါ့အိမ္၊ အႀကိမ္ႀကိမ္တည့္
သူ႔အိမ္ကိစၥ၊ ငါ့အိမ္ကတည့္
ငါ့၀င္းကိစၥ၊ သူ႔၀င္းကတည့္
ထုိမွရြာမႈ၊ အရပ္မႈကို
ေပါင္းစုတုိင္ပင္၊ လုပ္ငန္းတြင္သည္
ခင္မင္လြတ္လပ္ ထိုအရပ္။
Written by: ေမာင္ၾကည္ ( WeeklyEleven )
Written by:
ေမာင္ၾကည္
ဒီေန႔က
ကြၽန္ေတာ္တို႔လမ္းမွာလုပ္မယ့္ တရားပြဲအတြက္ မုခ္ဦးသယ္ရမယ့္ေန႔။
ကာလသားေခါင္းေဆာင္ ကိုေအးကိုကေတာ့ မိုးမလင္းေသးဘူး “ဟုိလူမႏိုးေသးဘူးလား။
ဒီလူမထေသးဘူးလား” နဲ႔တက္ၾကြေနပါတယ္။ သူကုိယ္တုိင္ကလည္း ဒီေန႔ကားမထြက္ဘဲ
နားမည္ဟုေျပာထား၍ သူ႔ကေတာ္မသီတာက ပြစိပြစိ လုပ္ေနၿပီ။ ဟုတ္တယ္ေလ
ကားမထြက္ေတာ့ ေစ်းဖိုးမရတဲ့အျပင္ အုံနာခပါ ကိုယ့္အိတ္ထဲကစုိက္ရမွာ
မဟုတ္လား။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကြၽန္ေတာ္တို႔အုပ္စုက “အမ်ားအက်ဳိးေဆာင္
ကိုယ့္ပုဆုိးေပါင္” ဟု နာမည္ရထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔လည္း လမ္းထဲက
ဆုိက္ကားဆရာေတြ ပုဆိုးေပါင္ရမယ့္ေန႔ပါပဲ။
ေဟာ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ရွင္ ကိုစံေပါကေတာ့ ဦးထုပ္ေတြဘာေတြေဆာင္း ပုဆိုးတုိတိုျပင္၀တ္ၿပီး ထြက္လာပါၿပီခင္ဗ်ာ။ ဒါကိုျမင္သြားတဲ့ ေစာမင္းဦးက “ဟာေပါႀကီး ၾကည့္လည္းလုပ္ပါဦးကြာ၊ အရီးေရ အရီးလူႀကီးကေတာ့ တက္ၾကြေနၿပီ။ ဒီႏွစ္တို႔တရားပြဲကေတာ့ ထူးျခားဦးမယ္ေဟ့” ဟု လွမ္းေနာက္ေနတယ္။ ကိုစံေပါတင္ မကပါဘူး ကြမ္းယာဆုိင္က ကိုတင့္တို႔၊ ကိုႏုိင္တို႔ကလည္း လုပ္အားေပးဖို႔ အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနၾကပါၿပီ။ သိပ္မၾကာခင္မွာ ကိုမင္းေဆြ တစ္ေယာက္လည္း သူ႔စက္ဘီးေလးႏွင့္ ေရာက္လာပါတယ္။ ေစာမင္းဦးက ‘အရီးေရ လုပ္အားေပးအဖြဲ႕အတြက္ ဘာခ်က္ရင္ေကာင္းမလဲ’ ဟု ဆုိင္ရွင္ကေတာ္ အရီးကို လွမ္းေမးေနတယ္။ ‘ဘာခ်က္ရမလဲ ဗုိလ္ေစာရဲ႕ ၀က္သားပဲေပါ့’၊ ‘၀က္သားမစားတဲ့လူေတြပါတယ္ အရီးရဲ႕’၊ ‘၀က္သားမစားတဲ့ သူေတြအတြက္ ၾကက္ဥေၾကာ္ေပးမွာေပါ့၊ ပဲကုလားဟင္းလည္း ခ်က္မယ္ေလ’ ‘အရီးသေဘာပဲဗ်ာ၊ အရီးက စပြန္ဆာယူမွာဆိုေတာ့ သေဘာသေဘာ’၊ ‘ဘာေျပာတယ္ဗုိလ္ေစာ’ ဟု အရီးက ခါးေထာက္ၿပီး ရန္ေတြ႕မလို႔ ျပင္ေနသည္။ ဒါနဲ႔ ကိုဇန္ႀကီးတို႔ေရာ မထၾကေသးဘူးလား။ အေစာႀကီး စက္ထဖြင့္မယ္ဆိုတဲ့ ေအာင္ကိုမင္းေရာ။ လက္သမားဆရာ ကိုစိုးမင္းကေတာ့ ေန႔လည္ (၁၂) နာရီေက်ာ္မွ သူ႔ကိုလာႏႈိးပါတဲ့။ ညတုန္းက ဘာေတြလုပ္ေနလို႔လည္း မသိဘူး။ ေဟာဟိုမွာကိုရွည္ႀကီး ပါစင္ဂ်ာပို႔ၿပီး ျပန္လာၿပီ။ အေတာ္ပဲ။ ေဟ့ ကိုညြန္႔၀င္းတစ္ေယာက္ေရာ၊ လုပ္ၾကပါဟ ၀ုိင္းၾကပါဟ။ ေခါႀကီးေရာ ကရင္မေရ ညည္းေယာက်္ားေရာ။ ေစာေစာေလးကတင္ ေတြ႕လုိက္ပါတယ္။ ကဲျမန္ ျမန္လုပ္ၾကေဟ့။ ေနပူလာေရာ့မယ္။ မုခ္ဦးက သုနႏၵာ (၂) လမ္းကေနျဖဳတ္ၿပီး ဒီကိုသယ္လာရမွာ။ ၿပီးရင္ ဒီမွာျပန္ဆင္ရဦးမယ္။ ၿပီးရင္ အလံတုိင္ေတြ စုိက္ရဦးမွာနဲ႔။ အခ်ိန္မရွိေတာ့ဘူး။ ဒီေန႔ေတာ့ ဆုိက္ကားနင္းဖို႔ လမ္းမျမင္ဘူး။ ဒီေန႔ပါနဲ႔ဆို အုံနာခမေပးႏုိင္တာ သံုးရက္ရွိၿပီ။ ခုရက္ပုိင္း ဆုိက္ကားဆြဲလို႔ သိပ္မေကာင္းဘူး။ ဒီၾကားထဲ သာေရးနာေရးကလည္း ၀င္လုပ္ရေသးတယ္။ ဘယ္တတ္ႏိုင္မလဲေလ။ ရပ္က်ဳိးရြာက်ဳိးဆိုေတာ့ တတ္ႏုိင္သေလာက္ သယ္ပိုးရမွာေပါ့ေလ မဟုတ္ဘူးလား။ ေပါင္စရာ ပုဆိုးေရာ က်န္ေသးရဲ႕လား မသိဘူး။
ဒီေန႔ျမန္မာျပည္ အရပ္ရပ္မွာရွိတဲ့ ဘယ္ပရဟိတအဖြဲ႕မဆို ကြၽန္ေတာ္တို႔ အဖြဲ႕လိုပဲ ေနမွာပါဟု ဆက္ေတြးေနမိတယ္။ ‘ပရဟိတလုပ္ငန္း’ မွန္သမွ် အဲဒီလိုပါပဲ။ လူအမ်ဳိးမ်ဳိး စ႐ုိက္အေထြေထြ ဆိုသလို ကြၽန္ေတာ္တို႔ အုပ္စုသည္လည္း သာမန္ပုထုဇဥ္ လူသားမ်ားေပမို႔ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္အခန္႔မသင့္တဲ့အခါ ရန္ျဖစ္ၾက၊ စိတ္ဆိုးၾက၊ ျငင္းခံုၾက၊ ေဒါသျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္တန္ေတာ့လည္း ၿပီးၿပီးေပ်ာက္ေပ်ာက္နဲ႔ ကိုယ္လုပ္စရာရွိတာ လုပ္ၾကတာပါပဲ။ ရန္ျဖစ္လုိက္ ျပန္ခ်စ္လုိက္႐ုံနဲ႔ပဲ ရပ္ေရးရြာေရး ကိစၥေတြကို အတူတူပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ၾကရတာပဲ မဟုတ္ပါလား။ ဒါသည္ပင္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြရဲ႕ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ‘ပရဟိတစိတ္ဓာတ္’ လိ႔ု ေျပာလို႔ရပါတယ္။ တစ္နည္း ‘ပရဟိတ ယဥ္ေက်းမႈ’ လို႔လည္း ေျပာလို႔ရပါေသးတယ္။ ၎ယဥ္ေက်းမႈသည္ ျမန္မာ့အမ်ဳိးသား စ႐ုိက္လကၡဏာ စစ္စစ္လည္းျဖစ္ပါသည္။ ဆရာေဇာ္ဂ်ီက ထုိစ႐ုိက္လကၡဏာမ်ား ထြန္းကားစည္ပင္သည့္ ရပ္ရြာသည္သာ အလွတရားမ်ား စုေ၀းရာ အရပ္ေဒသျဖစ္သည္ဟု ခ်ီးက်ဴးဂုဏ္ျပဳရင္း ေအာက္ပါအတုိင္း ကဗ်ာေရးဖြဲ႕ခဲ့ပါတယ္။
သူ႔အိမ္ငါ့၀င္း၊ အခ်င္းခ်င္းတည့္
သူ႔၀င္းငါ့အိမ္၊ အႀကိမ္ႀကိမ္တည့္
သူ႔အိမ္ကိစၥ၊ ငါ့အိမ္ကတည့္
ငါ့၀င္းကိစၥ၊ သူ႔၀င္းကတည့္
ထုိမွရြာမႈ၊ အရပ္မႈကို
ေပါင္းစုတုိင္ပင္၊ လုပ္ငန္းတြင္သည္
ခင္မင္လြတ္လပ္ ထိုအရပ္။
- See more at: http://www.news-eleven.com/opinion/%E1%80%95%E1%80%9B%E1%80%9F%E1%80%AD%E1%80%90-%E1%80%9A%E1%80%A5%E1%80%B9%E1%80%B1%E1%80%80%E1%80%BA%E1%80%B8%E1%80%99%E1%82%88#sthash.huXeZQai.dpuf
ေဟာ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ရွင္ ကိုစံေပါကေတာ့ ဦးထုပ္ေတြဘာေတြေဆာင္း ပုဆိုးတုိတိုျပင္၀တ္ၿပီး ထြက္လာပါၿပီခင္ဗ်ာ။ ဒါကိုျမင္သြားတဲ့ ေစာမင္းဦးက “ဟာေပါႀကီး ၾကည့္လည္းလုပ္ပါဦးကြာ၊ အရီးေရ အရီးလူႀကီးကေတာ့ တက္ၾကြေနၿပီ။ ဒီႏွစ္တို႔တရားပြဲကေတာ့ ထူးျခားဦးမယ္ေဟ့” ဟု လွမ္းေနာက္ေနတယ္။ ကိုစံေပါတင္ မကပါဘူး ကြမ္းယာဆုိင္က ကိုတင့္တို႔၊ ကိုႏုိင္တို႔ကလည္း လုပ္အားေပးဖို႔ အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနၾကပါၿပီ။ သိပ္မၾကာခင္မွာ ကိုမင္းေဆြ တစ္ေယာက္လည္း သူ႔စက္ဘီးေလးႏွင့္ ေရာက္လာပါတယ္။ ေစာမင္းဦးက ‘အရီးေရ လုပ္အားေပးအဖြဲ႕အတြက္ ဘာခ်က္ရင္ေကာင္းမလဲ’ ဟု ဆုိင္ရွင္ကေတာ္ အရီးကို လွမ္းေမးေနတယ္။ ‘ဘာခ်က္ရမလဲ ဗုိလ္ေစာရဲ႕ ၀က္သားပဲေပါ့’၊ ‘၀က္သားမစားတဲ့လူေတြပါတယ္ အရီးရဲ႕’၊ ‘၀က္သားမစားတဲ့ သူေတြအတြက္ ၾကက္ဥေၾကာ္ေပးမွာေပါ့၊ ပဲကုလားဟင္းလည္း ခ်က္မယ္ေလ’ ‘အရီးသေဘာပဲဗ်ာ၊ အရီးက စပြန္ဆာယူမွာဆိုေတာ့ သေဘာသေဘာ’၊ ‘ဘာေျပာတယ္ဗုိလ္ေစာ’ ဟု အရီးက ခါးေထာက္ၿပီး ရန္ေတြ႕မလို႔ ျပင္ေနသည္။ ဒါနဲ႔ ကိုဇန္ႀကီးတို႔ေရာ မထၾကေသးဘူးလား။ အေစာႀကီး စက္ထဖြင့္မယ္ဆိုတဲ့ ေအာင္ကိုမင္းေရာ။ လက္သမားဆရာ ကိုစိုးမင္းကေတာ့ ေန႔လည္ (၁၂) နာရီေက်ာ္မွ သူ႔ကိုလာႏႈိးပါတဲ့။ ညတုန္းက ဘာေတြလုပ္ေနလို႔လည္း မသိဘူး။ ေဟာဟိုမွာကိုရွည္ႀကီး ပါစင္ဂ်ာပို႔ၿပီး ျပန္လာၿပီ။ အေတာ္ပဲ။ ေဟ့ ကိုညြန္႔၀င္းတစ္ေယာက္ေရာ၊ လုပ္ၾကပါဟ ၀ုိင္းၾကပါဟ။ ေခါႀကီးေရာ ကရင္မေရ ညည္းေယာက်္ားေရာ။ ေစာေစာေလးကတင္ ေတြ႕လုိက္ပါတယ္။ ကဲျမန္ ျမန္လုပ္ၾကေဟ့။ ေနပူလာေရာ့မယ္။ မုခ္ဦးက သုနႏၵာ (၂) လမ္းကေနျဖဳတ္ၿပီး ဒီကိုသယ္လာရမွာ။ ၿပီးရင္ ဒီမွာျပန္ဆင္ရဦးမယ္။ ၿပီးရင္ အလံတုိင္ေတြ စုိက္ရဦးမွာနဲ႔။ အခ်ိန္မရွိေတာ့ဘူး။ ဒီေန႔ေတာ့ ဆုိက္ကားနင္းဖို႔ လမ္းမျမင္ဘူး။ ဒီေန႔ပါနဲ႔ဆို အုံနာခမေပးႏုိင္တာ သံုးရက္ရွိၿပီ။ ခုရက္ပုိင္း ဆုိက္ကားဆြဲလို႔ သိပ္မေကာင္းဘူး။ ဒီၾကားထဲ သာေရးနာေရးကလည္း ၀င္လုပ္ရေသးတယ္။ ဘယ္တတ္ႏိုင္မလဲေလ။ ရပ္က်ဳိးရြာက်ဳိးဆိုေတာ့ တတ္ႏုိင္သေလာက္ သယ္ပိုးရမွာေပါ့ေလ မဟုတ္ဘူးလား။ ေပါင္စရာ ပုဆိုးေရာ က်န္ေသးရဲ႕လား မသိဘူး။
သာမန္ပုထုဇဥ္ လူသားမ်ားေပမို႔ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္အခန္႔မသင့္တဲ့အခါ ရန္ျဖစ္ၾက၊ စိတ္ဆိုးၾက၊ ျငင္းခံုၾက၊ ေဒါသျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္တန္ေတာ့လည္း ၿပီးၿပီးေပ်ာက္ေပ်ာက္နဲ႔ ကိုယ္လုပ္စရာရွိတာ လုပ္ၾကတာပါပဲ။ ရန္ျဖစ္လုိက္ ျပန္ခ်စ္လုိက္႐ုံနဲ႔ပဲ ရပ္ေရးရြာေရး ကိစၥေတြကို အတူတူပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ၾကရတာပဲ မဟုတ္ပါလား။ ဒါသည္ပင္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြရဲ႕ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ‘ပရဟိတစိတ္ဓာတ္’ လိ႔ု ေျပာလို႔ရပါတယ္ . . . . .အဲဒီလိုနဲ႔ ကြၽန္ေတာ္တို႔အုပ္စု မုခ္ဦးသယ္ဖို႔အတြက္ လွည္းတြန္းကာ သုနႏၵာ (၂) လမ္းထိပ္သို႔ ေရာက္လာခဲ့ၾကပါတယ္။ မေန႔ညက တရားပြဲၿပီးသြားေသာ ၎လမ္းထိပ္မွာ မုခ္ဦးကုိျပန္ျဖဳတ္ခ်၊ ထို႔ေနာက္ လွည္းေပၚတင္ကာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဣႏၵာလမ္းထိပ္သို႔ သယ္လာခဲ့တယ္။ မုခ္ဦးတုိင္ေတြကို လွည္းနဲ႔ႏွစ္ေခါက္၊ မီးတြဲေတြနဲ႔ မီးႀကိဳးေတြကို တစ္ေခါက္သယ္ရတယ္။ တစ္ဖြဲ႕ကလမ္း ထိပ္မွာမုခ္ဦးေထာင္။ က်န္တစ္ဖြဲ႕က အလံတုိင္ေထာင္ဖို႔ ဘုတ္တုိင္ေတြသြားငွား။ မုခ္ဦးၿပီးေတာ့ ဓမၼာ႐ုံမွာ အလံနဲ႔၀ါးလုံးေတြ သြားယူ၊ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္ခ်ထားသည့္ ဘုတ္တုိင္ေတြမွာ အလံခ်ည္ထားသည့္ ၀ါးလုံးေတြစုိက္ထူ။ ထို႔ေနာက္ အလံတုိင္တစ္ေလွ်ာက္ မီးလုံးေတြဆင္ဖို႔ ပလတ္စတစ္ႀကိဳးေတြ သြယ္တန္း။ မြန္းတည့္ ၁၂ နာရီေလာက္မွာ လုပ္စရာအားလုံး ၿပီးဆုံးသြားသည္။ လူေတြလည္း ပင္ပန္းေနၿပီ။ ၀မ္းဗုိက္ကလည္း သံစုံတီး၀ုိင္း ျမည္ေနၿပီ။ ကဲ အရီးေရ ၀က္သားနဲ႔ ပဲကုလားဟင္း က်က္ၿပီလားဗ်ဳိ႕။ ပဲကုလားဟင္းနံ႔ကေတာ့ ေမႊးေနတာပဲ။ ေဟ့လုပ္ၾကပါဟ။ နီက်ားတို႔ ဟဲဗီးတို႔။ တို႔စတိုေဆာင္ထဲက ပန္းကန္ျပားေတြထုတ္။ အရီးတို႔ဆုိင္က စားပြဲေတြခုံေတြ သြားသယ္ၾကပါဦး။ ဒီအလွဴခံ မ႑ပ္ထဲမွာပဲ စားၾကတာေပါ့။ ပန္းကန္ေဆးသူကေဆး။ ခုံခင္းသူကခင္း။ ထမင္းအိုးဟင္းအိုး သယ္သူကသယ္။ အရီးေရ အရီးအိုးသူႀကီး ဘယ္ေရာက္သြားလဲ။ ေၾသာ္ အရီးကလည္း ဗုိက္ဆာေနပါၿပီဆိုမွ ေမြးေန႔ပြဲ သြားေနရတယ္လို႔။ ဒံေပါက္မစားဖူးဘူးလား မသိဘူး။ ဒီမွာဟင္းထည့္ေပးဖုိ႔က အရီးရွိမွ ျဖစ္မွာေလ။ ျမန္ျမန္သြားေခၚပါဟ။ ေကာင္းတယ္ေဟ့။ ေကာင္းတယ္ေဟ့။ ထမင္းကပူ ဟင္းပူ႐ွဴ႐ွဴသာ ရွမ္းင႐ုတ္ကယ္ႏွင့္ေလးတဲ့။ င႐ုတ္သီးေထာင္းလည္း ပါသေဟ့ေကာင္းကြာ။ လုပ္ပါထည့္ၾကပါ။ ကိုဇံႀကီးကို ဂ႐ုစုိက္ေဟ့။ သူကသာ ေလးနာသုံးတဲ့။ စာဆိုနဲ႔အညီစားတာ။ တို႔ကိုေအးကိုအတြက္ အတုိ႔အျမႇဳပ္ေရာ။ အစ္ကိုက တို႔စရာပါမွ ထမင္းစားတတ္တာ။ အရီးက အလုိက္သိတယ္။ ဦးေအးကိုအတြက္ အဖုတ္တဲ့။ တို႔စရာလို႔ေျပာပါ အရီးရဲ႕ တကတည္းမွပဲ။ ေဟ့ပဲဟင္းလုိက္ပြဲ ပန္းကန္ဒီဘက္ခ်ပါဟ။ လုပ္ပါဆြဲစမ္းပါ။ ကိုညြန္႔၀င္း ေတာ္ၿပီလား။ ေၾသာ္ထမင္းယူမလို႔ ထတာကိုး။ မသိပါဘူး ေတာ္ၿပီမွတ္လို႔ ဆြဲဆြဲဆြဲ ဆရာေရ႕။ ကြၽန္ေတာ္သည္ စားပြဲေပၚမွ ထမင္းပူပူ ဟင္းပူပူမ်ားကို မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္ၿပီး အားရပါးရ ေလြးေနေသာ လုပ္အားေပးအုပ္စုကိုၾကည့္ၿပီး ‘ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ျငင္းရင္းခုံရင္း ရန္ျဖစ္ရင္း ေနာက္ေျပာင္ရင္းနဲ႔ပဲ အခ်ိန္တန္ေတာ့လည္း ၿပီးသြားတာပဲ’ ဟု ေတြးေနမိပါသည္။
ဒီေန႔ျမန္မာျပည္ အရပ္ရပ္မွာရွိတဲ့ ဘယ္ပရဟိတအဖြဲ႕မဆို ကြၽန္ေတာ္တို႔ အဖြဲ႕လိုပဲ ေနမွာပါဟု ဆက္ေတြးေနမိတယ္။ ‘ပရဟိတလုပ္ငန္း’ မွန္သမွ် အဲဒီလိုပါပဲ။ လူအမ်ဳိးမ်ဳိး စ႐ုိက္အေထြေထြ ဆိုသလို ကြၽန္ေတာ္တို႔ အုပ္စုသည္လည္း သာမန္ပုထုဇဥ္ လူသားမ်ားေပမို႔ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္အခန္႔မသင့္တဲ့အခါ ရန္ျဖစ္ၾက၊ စိတ္ဆိုးၾက၊ ျငင္းခံုၾက၊ ေဒါသျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္တန္ေတာ့လည္း ၿပီးၿပီးေပ်ာက္ေပ်ာက္နဲ႔ ကိုယ္လုပ္စရာရွိတာ လုပ္ၾကတာပါပဲ။ ရန္ျဖစ္လုိက္ ျပန္ခ်စ္လုိက္႐ုံနဲ႔ပဲ ရပ္ေရးရြာေရး ကိစၥေတြကို အတူတူပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ၾကရတာပဲ မဟုတ္ပါလား။ ဒါသည္ပင္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြရဲ႕ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ‘ပရဟိတစိတ္ဓာတ္’ လိ႔ု ေျပာလို႔ရပါတယ္။ တစ္နည္း ‘ပရဟိတ ယဥ္ေက်းမႈ’ လို႔လည္း ေျပာလို႔ရပါေသးတယ္။ ၎ယဥ္ေက်းမႈသည္ ျမန္မာ့အမ်ဳိးသား စ႐ုိက္လကၡဏာ စစ္စစ္လည္းျဖစ္ပါသည္။ ဆရာေဇာ္ဂ်ီက ထုိစ႐ုိက္လကၡဏာမ်ား ထြန္းကားစည္ပင္သည့္ ရပ္ရြာသည္သာ အလွတရားမ်ား စုေ၀းရာ အရပ္ေဒသျဖစ္သည္ဟု ခ်ီးက်ဴးဂုဏ္ျပဳရင္း ေအာက္ပါအတုိင္း ကဗ်ာေရးဖြဲ႕ခဲ့ပါတယ္။
သူ႔အိမ္ငါ့၀င္း၊ အခ်င္းခ်င္းတည့္
သူ႔၀င္းငါ့အိမ္၊ အႀကိမ္ႀကိမ္တည့္
သူ႔အိမ္ကိစၥ၊ ငါ့အိမ္ကတည့္
ငါ့၀င္းကိစၥ၊ သူ႔၀င္းကတည့္
ထုိမွရြာမႈ၊ အရပ္မႈကို
ေပါင္းစုတုိင္ပင္၊ လုပ္ငန္းတြင္သည္
ခင္မင္လြတ္လပ္ ထိုအရပ္။
- See more at: http://www.news-eleven.com/opinion/%E1%80%95%E1%80%9B%E1%80%9F%E1%80%AD%E1%80%90-%E1%80%9A%E1%80%A5%E1%80%B9%E1%80%B1%E1%80%80%E1%80%BA%E1%80%B8%E1%80%99%E1%82%88#sthash.huXeZQai.dpuf
About Myanmar -ျမန္မာ ့အေၾကာင္း
ျမန္မာ တစ္ေယာက္ အေနနဲ ့
ျမန္မာ နုိင္ငံ အေၾကာင္း ကို အြန္လိုင္းက ေန သိခ်င္ ဖတ္ခ်င္ရင္ ျဖင့္
ဗမာလို ဖတ္ခ်င္ရင္ http://my.wikipedia.org/wiki/Burma
ကို သြားေရာက္ ဖတ္ပါ ၊၊
ဒါမွ မဟုတ္ English လို ဖတ္ခ်င္ရင္
http://en.wikipedia.org/wiki/Burma
ကို သြားေရာက္ ဖတ္ရွု နုိင္ပါသည္ ၊၊
_ASEAN.svg/733px-Location_Burma_(Myanmar)_ASEAN.svg.png)
ျမန္မာ နုိင္ငံ အေၾကာင္း ကို အြန္လိုင္းက ေန သိခ်င္ ဖတ္ခ်င္ရင္ ျဖင့္
ဗမာလို ဖတ္ခ်င္ရင္ http://my.wikipedia.org/wiki/Burma
ကို သြားေရာက္ ဖတ္ပါ ၊၊
ဒါမွ မဟုတ္ English လို ဖတ္ခ်င္ရင္
http://en.wikipedia.org/wiki/Burma
ကို သြားေရာက္ ဖတ္ရွု နုိင္ပါသည္ ၊၊
Subscribe to:
Posts (Atom)
Posts
